Nukkuminen on olennaista elimelle, sillä tällä hetkellä on useita tärkeitä reaktioita, kuten hormonitoimintojen säätely, energian palauttaminen ja aivojen aineenvaihdunta, kudosten korjaus ja muistin yhdistäminen.
Niinpä unihäiriö, varsinkin kun se on krooninen tai esiintyy toistuvasti, voi olla vakavia terveysvaikutuksia, kuten muistin ja oppimisen heikkeneminen, vähentynyt huomio, mielialan muutokset, psyykkisten sairauksien kehittymisen riski ja heikentynyt immuunijärjestelmä, esimerkiksi.
Nukkua hallitaan aivojen alueilla ja liittyy biokemiallisiin ja fysiologisiin tapahtumiin kehossa, ja siihen vaikuttaa myös käyttäytyminen. Jotta se tapahtuisi kunnolla, nukkuminen on jaettu neljään vaiheeseen, jotka vaihtelevat syklien muodossa. Selvitä, miten heidät on jaettu ja mitä tapahtuu unessa.
Näin ollen useat olosuhteet voivat johtaa sellaisiin muutoksiin, jotka haittaavat nukkumista, neurologisista, psykiatrisista, hengityssairauksista tai pelkästään huonoista tavoista, jotka vapauttavat unen "biologisen kellon". Katso myös, mitkä ovat yleisimpiä unihäiriöitä.
1. Väsymys ja väsymys
Väsymys, väsymys ja hajoaminen ovat ensimäisiä oireita hyvän yöunen puutteesta, koska se on levossa, varsinkin syvimmissä nukkamisvaiheissa, että elimistö pystyy palauttamaan energioita.
2. Muistiin ja huomion epäonnistumiset
Aikojen aikana aivot pystyvät lujittamaan muistoja ja uudistamaan kognitiivista suorituskykyä, mikä mahdollistaa suuremman keskittymiskyvyn, huomiota ja suorituskykyä.
Niinpä hen- kilö, jolla ei ole monta tun- tia, on vaikeampi muistaa asioita, tehdä päätelmiä, keskittyä tai olla tarkkaavainen, mikä vaikeuttaa päätöksentekoa ja pahentaa työtä esimerkiksi koulussa.
3. Immuniteetin heikkeneminen
Nukkumoiminta heikentää kehon solujen tuottamista elimistössä, mikä tekee immuunijärjestelmästä heikentyneen ja vähemmän tehokkaita infektioiden torjunnassa. Tutustu vinkkeihin siitä, mitä on tehtävä immuniteetin parantamiseksi.
4. Suru ja ärtyisyys
Unihäiriö voi antaa henkistä epävakautta, joten ihmiset ovat ärtyneempiä, surullisempia tai kärsimättömiä. Kun pieni nuku krooniseksi, henkilö on alttiimpi esittää surua ja kärsii ahdistuksesta ja masennuksesta.
Muut mielisairaudet, joita unihäiriö voi edesauttaa, ovat syömishäiriöt, paniikki-oireyhtymä tai alkoholismi.
5. Korkea paine
Nukkuminen alle 6 tuntia vuorokaudessa voi edistää korkean verenpaineen syntymistä, koska unen aikana lepovaiheessa on verenpaine ja syke. Lisäksi unen puute voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, kuten sydänkohtausta ja aivohalvausta.
6. Hormonaaliset muutokset
Elämän ja hormonien säännöllisen tuottamisen perustana on nukkua ja herättävyyttä, joka on ajanjakso, jossa se pidetään hereillä.
Niinpä hormonit, kuten melatoniini, kasvuhormoni, adrenaliini ja TSH liittyvät läheisesti riittävän unen olemassaolon kanssa, joten unen poissulku, erityisesti kroonisessa muodossa, voi olla seurauksia, kuten viivästynyt kasvu, vaikeudet saada esimerkiksi lihasmassaa, kilpirauhasen muutoksia tai väsymystä.
Katso muita ongelmia, jotka voivat ilmetä, kun emme nuku hyvin ja mitä on tehtävä parantamiseksi.
