Ihmiskehoa säätelee sisäinen biologinen kello päivittäisissä toiminnoissaan, kuten ruokinta-ajat ja herätys- ja nukkumisajat. Tätä prosessia kutsutaan vuorokausirenkaaksi tai vuorokausirytmiksi, jolla on suuri vaikutus ruoansulatukseen, solujen uudistumiseen ja kehon lämpötilan säätelyyn.
Jokaisella on oma sisäinen kello ja niin aamulla on luokiteltu ihmisiä, jotka heräävät aikaisin ja heräävät aikaisin, illalla, jotka heräävät myöhään ja myöhään, ja välittäjät.
Ihmisen vuorokausirungon fysiologia
Ympyräaikainen rytmi edustaa 24 tunnin jaksoa, jolloin ihmisen biologisen syklin toiminta päättyy ja unta ja ruokahalu ohjataan. Nukkumisaika kestää noin 8 tuntia ja herätyskesto kestää noin 16 tuntia.
Päivän aikana, pääasiassa valon vaikutuksesta, tuotetaan kortisolia, jonka lisämunuaiset vapauttavat ja tämä hormoni on tavallisesti alhainen yöllä unen aikana ja kasvaa varhain aamulla päivittäisen heräämisen lisäämiseksi. Tämä hormoni voi myös nousta jaksossa tai olla korkeampi kroonisissa oloissa, mikä voi vaarantaa vuorokausirungon asianmukaisen toiminnan. Katso mitä hormonikorisolia käytetään.
Hämärässä kortisolin tuotanto vähenee ja lisää melatoniinin tuotantoa, mikä auttaa indusoimaan unen ja lopettamaan aamulla valmistuksen. Tästä syystä jotkut ihmiset, joilla on vaikeuksia nukkua, tavallisesti ottavat melatoniinia iltahämärässä auttamaan unta.
Cirkadin rytmihäiriöt
Ympäri vuorokauden sykliä voi muuttaa joissakin tilanteissa, ja se voi aiheuttaa unihäiriöitä ja johtaa oireisiin kuten liialliseen päiväsaikaan ja unettomuuteen yöllä tai jopa aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lue ympärivuorokautisista sairauksista.
