Luonnolliset laxatives ovat elintarvikkeita, jotka parantavat suoliston liikkeitä, estäen ummetusta. Sen lisäksi, että suoliston terveys on suosittu, näillä elintarvikkeilla on se etu, että ne eivät vahingoita suolistokasvustoa eivätkä jätä elimistöön riippuvaisia, kuten apteekissa myytävät ummetuslääkkeet.
Jotkut yleisimmin käytetyt luonnolliset laxatives, jotka voidaan helposti sisällyttää elintarvikkeisiin torjumiseksi vankeuteen ovat:
- Hedelmät: luumu, papaija, kiivi, oranssi, mango, viikuna, avokado, mansikka, mandariini, pähkinä, pähkinät;
- Kasvit: Takiainen tee, lakritsijuuri, aloe vera mehu, pyhän kuoren tee.
Vedonlyönnin lisäksi näiden elintarvikkeiden pitäisi myös tehdä ruokavaliota enemmän kuituja, joita voi nauttia esimerkiksi elintarvike-, vehnäjauho, kaura, pellava tai chia. Katso luettelo muista kuitupitoisista elintarvikkeista. Juominen vähintään 1, 5 litraa vettä päivässä on myös välttämätön muovattujen ulosteiden muodostamiseksi ja suoliston läpikulun helpottamiseksi.
Seuraavassa on kolme helppoa reseptiä, jotka auttavat torjumaan ummetusta.
1. Juurikkaan mehu oranssi
Juotosta juotavaksi juotava oranssi ennen pääruokaa, koska se on runsaasti kuituja, jotka auttavat suolen liikkumista ja ulosteen poistamista.
ainesosat:
- 1/2 sokerijuurikkaat
- 1 lasi appelsiinimehua
Valmistelu: Leikkaa raa'at tai keitetyt juurikkaat ja voitele sekoittimen yhdessä appelsiinimehun kanssa. Juo 250 ml mehua 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista 3 päivää peräkkäin.
2. papaija ja appelsiinimehu
Papaijan mehua ja appelsiinimehua voidaan ottaa milloin tahansa päivällä, sillä se vaikuttaa tehokkaammin aamiaisen yhteydessä.
ainesosat:
- 1 lasi appelsiinimehua
- 1 viipalea papaijaa
- 3 luumuja
Kuinka valmistaa: Poista papaija ja luumut ja kaada kaikki ainesosat tehosekoittimessa.
3. Viinirypälemehu pellavansiemenillä
Pellavan mehua pellavansiemenillä tulisi ottaa päivittäin jopa paastoavassa tilassa, mutta kulutuksen tiheyttä on vähennettävä, kun suolisto alkaa toimia, kun mehu on vuorokausina välissä tai kaksi kertaa viikossa.
ainesosat:
- 1 lasi luonnollista mehua, valmistettu poistamatta siemeniä rypäleistä
- 1 rkl pellavansiemeniä
Kuinka valmistaa: voitele ainesosat tehosekoittimessa ja juoda jälkikäteen. On myös mahdollista käyttää Chia tai auringonkukansiemeniä pellavansiemenen sijasta.
Toinen luonnollinen kärki juuttuneen suolen hoidossa on aloittaa ja lopettaa päivä ottamalla hyytelöitä, jotka torjuvat ummetusta. Katso myös seuraava video ja katso lisää vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään ummetusta:
Luonnollisten laksatiivien vaihtoehtoja vauvoille
Luonnollinen tapa hoitaa ummetusta vauvassa milloin tahansa ikäisenä on antaa vettä useita kertoja koko päivän ajan, jotta keho on hyvin hydratoitunut ja pehmentää jakkaraa. Kuitenkin 6 kuukauden kuluttua, laksatiiviset elintarvikkeet voidaan myös sisällyttää vauvan ruokavalioon. Joitakin yleisempiä esimerkkejä ovat esimerkiksi päärynä, luumu, persikka tai aprikoosi.
Toisaalta laksatiivisia teeleja, joilla on pyhä iho tai iho, tulisi välttää, koska ne aiheuttavat suoliston ärsytystä aiheuttaen liikaa kouristuksia ja huonovointisuutta vauvalle. Siksi teetä saa käyttää vain ilmoittamalla pediatri.
Ruoan lisäksi voit myös hierovat vauvan vatsaa paitsi poistaa koliikki, myös stimuloimaan suoliston toimintaa ja jakkaraa. Katso lisää vinkkejä vaipan ummetuksen lievittämiseen.
