Kevyt lasagne resepti laihtua

Tämä lasagne-resepti on erittäin käytännöllisen, yksinkertaisen ja herkullisen lisäksi 35% vähemmän kaloreita kuin useimmat perinteiset lasagneat, yhteensä 2900 kaloria, 1500 kaloria vähemmän kuin perinteinen 4400 kalori resepti.

Siksi se on hyvä valinta niille, jotka ovat laihduttavia, mutta haluavat aterian sulkea ravitsemusterapeutin suunnitelman. Kuitenkin sitä ei pidä käyttää usein, koska vaikka se sisältää vähemmän kaloreita kuin perinteinen versio, se sisältää yhä enemmän kaloreita kuin suositeltavat ruokalajit useimmissa ruokavalioissa laihtuminen.

ainekset

• 500 g lasagnea;
• 500 g kalkkuna kinkkua;
• 250 g kevyttä juustoa;
• 500 g jauhettua kalkkunanlihaa;
• 200 g munakoisoa;
• 1 kartonki tomaattimassasta;
• Suola maun mukaan;
• Mustapippuria valtakunnan;
• Oregano.

Valmistusmuoto

Cook lasagnepasta noin 2 litraan vettä 5 minuutin ajan. Toisessa pannassa keitä maapähkinä ja keitetyn jälkeen maustetaan tomaattimassa, suola ja mausteet.

Aloita asettamalla lasagne asettamalla kerros lasagna-leivonnaisia, jota seuraa liha, kinkku ja juusto. Kun olet tehnyt kerroksen taikina, tee seuraava munakoiso ja mene vuorotellen, kunnes se viimeistelee ainesosat tai kunnes saavutat haluamasi koon.

Kuumenna uuni 180 ° C: seen 5 minuutin ajan ja lasagnea 20-30 minuuttia tai kunnes kullanruskea päällä.

Lasagne ligthin ravitsemustiedot