Ummetus, jota kutsutaan myös suoliston ummetukseksi, on yleinen häiriö, jolla on oireita kuten erittäin kova uloste, kuiva, tuskallinen ja vaikea päästä ulos. Se voi myös aiheuttaa vatsakipua ja jättää vatsa turvonneet.
Mikä aiheuttaa ummetusta
Yleensä se johtuu harvojen kuitujen ja liiallisen tärkkelystuotteiden kulutuksesta sekä fyysisen aktiivisuuden puutteesta. Heidän hoitoaan voidaan tehdä käyttämällä luonnollisia lääkkeitä, apteekeissa ostettuja laxatives ja kuitupitoisuutta.
Ummetuksen hoito
Ummetuksen hoitamisessa on suositeltavaa syödä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten:
- Kokonaiset jyvät: riisi ja pasta, pellavansiemenet, kaura ja granaatti;
- Hedelmät: papaija, vesimeloni, viinirypäle, kiivi, acerola, mango, luumu;
- Vihannekset: kurpitsa ja chuchu,
- Vihannekset: pinaatti, kaali ja parsakaali
- Juo runsaasti vettä tai luonnollisia hedelmämehuja.
Suuri home korjaava ummetus on appelsiinimehua papaija. Sepelvaltimoiden on pidettävä joka päivä aamiaisen aikana ummetusta pehmentääkseen jakkaraa ja vähentäen epämukavuutta, jonka he aiheuttavat.
Vaikka laksatiivien käyttö voi tuntua nopealta vaihtoehdolta, se ei todellakaan ole tehokkain, koska et voi muuttaa tapoja, jotka aiheuttavat ummetusta. Lisäksi se vetää runsaasti vettä kehosta ja heikentää ravintoaineiden imeytymistä, mikä voi johtaa anemiaan ja aliravitsemukseen.
Katso myös:
- Kuinka oikea asema voi lievittää ummetusta
- Glyseriini (glyseriini)
