Meloni on pieni kalorihedelmä, jota voidaan käyttää laihtua ja kosteuttaa ihoa sekä olla runsaasti A-vitamiinia ja flavonoideja, voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät sydänsairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen kaltaisia ongelmia.
Melonia voidaan käyttää tuoreessa muodossa tai mehujen ja vitamiinien muodossa, ja sitä käytetään myös laajentamaan lämpimämpiä tai rantapäiviä. Tämä tuo hedelmää tuo mukanaan etuja, kuten:
- Auta laihtua hyvin kaloreilla.
- Lisää nesteytystä, runsaasti vettä;
- Jotta ihon ja hiusten terveydentila säilyy runsaasti A- ja C-vitamiineissa, ne ovat tärkeitä kollageenin tuotantoa ja ikääntymisen estämistä varten.
- Parantaa suoliston kauttakulkua, koska se on runsaasti vettä, koska se suosii ulosteiden kulkua.
- Hallitse verenpainetta sisältäen kaliumia ja on diureetti;
- Sairauksien ehkäiseminen siten, että sillä on korkea antioksidanttisten ravintoaineiden määrä, kuten A-vitamiini, C-vitamiini ja flavonoidit.
Näiden hyötyjen saavuttamiseksi melonia on syytä kuluttaa vähintään 3-4 kertaa viikossa, ja on tärkeää sisällyttää se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Ravitsemustiedot
Seuraavassa taulukossa esitetään ravitsemustiedot 100 g tuoretta melonia.
| ravintoaine | määrä |
| energia: | 29 kcal |
| proteiinia: | 0, 7 g |
| hiilihydraatti: | 7, 5 g |
| rasvaa: | 0 g |
| kuituja: | 0, 3 g |
| kaliumia: | 216 mg |
| sinkki: | 0, 1 mg |
| C-vitamiini: | 8, 7 mg |
Hyvän melonin valinta supermarketissa on tarkasteltava kuorta ja hedelmän painoa. Erittäin kiiltävät kuoret osoittavat, että hedelmä ei ole vielä kypsä, kun taas parhaimmat melonit ovat ne, jotka ovat raskaampia niiden koosta.
Melon Juice Detox Resepti
ainesosat:
- 1 kurkkua
- ½ kpl meloni-massaa
- 1/2 sitruunamehua
- Inkiväärit
- 2 rkl tuoretta minttia
- Purppuraa cayennen pippuria
Valmistusmenetelmä:
Voittaa kaikki tehosekoittimen ainesosat ja juoda jäätelöä.
Virkistävä Melon Salad Resepti
ainesosat:
- 1 vihreä squash meloni
- 1 keltainen squash meloni
- 10 - 12 kirsikkatomaattia
- 1 varret hienonnettu ruukku
- 100 g tuorejuustoa pienissä kuutioissa
- Minced minttu maun mukaan
- suolaa ja oliiviöljyä kauden
Valmistusmenetelmä:
Leikkaa melonit pieniksi kuutioiksi tai marmoreiksi ja aseta ne syvänsä säiliöön, joka soveltuu salaatteihin. Lisää kuutioituja tomaatteja, juustoa, hienonnettua ruohosipulia ja hienonnettua minttu. Sekoita kaikki varovasti ja kaada suolalla ja oliiviöljyllä.
