Paras strategia mielialan parantamiseksi on lisätä serotoniinin pitoisuutta veressä. Mitä voit tehdä on kuluttaa triptofaania sisältäviä elintarvikkeita kuten manteleita ja tummaa suklaata ja yrittää olla hyvä itsesi kanssa.
Maltillisten harjoitusten käyttäminen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon parantaen mielialaa muutamassa minuutissa toiminnan päättymisestä. Polkupyöräily, kävely tai lenkkeily ovat joitain keinoja parantaa mielialan luonnetta.
On aina hyvä muistaa, että et voi hallita kaikkea tai odottaa kaiken toimivan aina, ja siksi on tärkeää, että pystyt käsittelemään kaikkia elämän tarjoamia tilanteita kypsällä ja vakuuttavalla tavalla.
Opi mitä voit syödä parantamaan mielialaa tässä videossa:
5 vinkkejä parantamaan mielialaa
5 vinkkejä mielialan parantamiseen ovat:
1. Nukkumaan hyvin, 7-8 tuntia yötä kohti, jotta saisit tauon päivittäisistä askareista, mikä lisää todennäköisyyttä saada hyvää huomenta päivä.
2. Ajoittaa päiväsi yrittämällä suorittaa kaikki haluamasi tehtävät aikataulussa. Tunteen saavutus voi kestää painon selästäsi.
3. Syö hyvin ajoittamalla ateriat etukäteen, jotta et nälkä ja voit sijoittaa oikeisiin elintarvikkeisiin. Syöminen 1 neliön puoliksi katkera suklaa joka päivä, lisäksi suojaamaan sydäntä, parantaa mielialan nopeasti. Muut elintarvikkeet: elintarvikkeet, joissa on enemmän serotoniinia.
4. Tee aktiviteetti, jota todella nautit aina kun se on mahdollista, kuten kirjan lukeminen tai kävelemiseen. Käveleminen vie mieleen ja menee jonnekin, missä voit päästä pois työstä lounasaikaan, voi riittää pitämään sinut hyvällä tuulella iltapäivällä.
5. Pidä tiiviissä yhteydessä ihmisiin, joista pidät. Kun on vaikea löytää niitä henkilökohtaisesti, käytä esimerkiksi puhelinta tai internetiä.
Tietää kuinka ruokkia hyvän mielialan varmistamiseksi katso: Hyvän mielialan ruokavalio.
Kuinka parantaa mielialan raskauden aikana?
Raskauden aikana on mahdollista, että nainen on pörröinen eri syistä, joihin voi kuulua hormonaalisia muutoksia, pelkoja ja huolenaiheita.
Mitä voidaan tehdä raskauden mielialan parantamiseksi on noudattaa edellä mainittuja vinkkejä, on jakaa epäilyksiä ja pelkoja ystävien, perheen ja lääkärin kanssa, ottaa kurssi raskaana oleville naisille ja harjoitella esimerkiksi rentouttavaa fyysistä toimintaa, kuten Pilatesia, esimerkiksi .
