Voit käyttää kaunista korkokenkiä ilman paluuta, jalkaa ja jalkakipua, joten sinun on oltava varovainen ostettaessa. Ihanteellinen on ostaa erittäin mukava korkokenki, jolla on pehmustettu sisäpohja ja älä paina, ei kantapäätä, rintakehää eikä sormia.
Joten paras vaihtoehto on ostaa korkokenkiä päivän lopussa, kun jalat ovat hieman turvoksissa, koska näin he tulevat häät tai puolue, jonka aiot mennä.
Parasta temppua käyttää korkokenkiä ilman kärsimystä ovat:
1. Käytä hyppää korkeintaan 5 cm : n korkeuteen, sillä näin ruumiinpaino jakautuu parhaiten koko jalka. Mutta jos et voi vastustaa ja ostaa korkeampia kenkiä, laita pohjallinen jalustalle kengän sisällä, koska se olisi kuin kallistuksen laskeminen.
2. Käytä miellyttävää kenkää, joka peittää kokonaan jalkaa puristamatta tai puristamatta jalkojen osaa. Parasta ovat ne, jotka ovat pehmustettuja ja kun sormet vääntyvät, tuntuu, että kengän kangas antaa vähän.
3. Käytä raskaampaa kantapäätä siksi, että kantapään päällä olevan ruumiin paino jakautuu paremmin ja jalkojen kiertyminen on pienempi. Mutta jos et ole vastustanut ja ostanut neulan kantapäätä, nyt on parasta kouluttaa liikaa tasapainoon eikä laske tai kierrä jalka.
4. Käytä korkokenkiä vähintään 30 minuuttia ennen lähtöä, sillä jalat sopivat paremmin. Jos et voi pitää kenkääsi, kun olet valmis, se on pelottavaa pysyä hänen kanssaan koko päivän tai koko yön.
5. Käytä kovaa kantapää kumipäällysteessä, jos se ei tule tehtaalta, hyvä vaihtoehto on asettaa kumipohjat jalkineisiin. Tämän tyyppinen pohja on mukavampi, kun pysyt seisomaan ja myös kävelyä, koska se tekee jalka koskettaa lattialle mukavampaa.
6. Aseta pohjalliset kengän sisään, jotta se olisi mukavampaa. Silikonialustat ovat saatavilla kenkäkaupasta, apteekista tai internetistä. Ihanteellinen on kokeilla kengän sisäpohjaa, jota käytät, koska koot vaihtelevat suuresti tai osta yksilöllinen pohjallinen, joka on ortopedian osoittanut ja joka on tehty jalan koon ja jalan tärkeimpien painepisteiden mukaan.
7. Jotta voit levätä, kun istut, ota kenkäsi pois tai laita jalat ylös kasa kirjoja tai sanomalehtiä, mutta jos olet juhlat, saattaa toinen tuoli voi olla hyvä vaihtoehto.
8. Käytä Anabela-kengää tai korokea korvan korkeuden kompensoimiseksi, joten saat pitemmän, sileämmän ja ei kärsi selkä- tai jalkakivusta.
9. Käytä korkokenkiä korkeintaan 3 kertaa viikossa, jotta jalkasi voivat levätä, mutta jos se ei ole mahdollista, on kengät eri korkeuksilla.
10. Vältä kenkiä, joissa on erittäin ohut nokka, antaen etusija niille, jotka tukevat tukijalkaa täysin painamatta sormia.Jos sinun on käytettävä jopa ohuita kenkiä, osta suurempi numero kuin sinun, varmista, että sormesi älä aja ahtaita.
Mutta jos et ole pystynyt noudattamaan näitä ohjeita ja sinulla on nyt jalka kipu, katso miten jalka scalping ja miten hieronta kipeä jalat sisään: Home korjaamiseksi väsynyt jalat.
Haitalliset vaikutukset, jotka korkokengät voivat aiheuttaa
Liian korkean kantapään käyttö voi vahingoittaa jalkoja, vahingoittaa nilkan, polven ja selkärangan, mikä aiheuttaa epämuodostumia ja muutoksia, jotka voivat olla vakavia ja jotka tarvitsevat erityistä hoitoa. Tämä johtuu siitä, että ruumiinpaino ei ole kunnolla jakautunut jalkaan ja koska kehon painopisteen muutos on, on taipumus heittää hartiat takaisin ja päätyä eteenpäin ja lisätä lannerangan lordoosi muuttamalla sarake.
Joitakin esimerkkejä muutoksista, joiden mukaan korkokenkien liiallinen käyttö voi aiheuttaa edellä mainittuja ohjeita, ovat:
- Bunion, huono asento, selkäkipu,
- Lantion "perunan" lyhentäminen, joka aiheuttaa tuskaa tällä alueella hyppäämisen yhteydessä,
- Achilles-jänteen joustavuus vähenee,
- Kalkanin kanta, kipu kaikesta jalasta,
- Claw sormet, kalkit ja nurmikot,
- Lantion tai bursitisin jalassa.
Kääpiöiden ja sandaalien käyttö vahingoittaa myös selkärankaa, koska tässä tapauksessa 90% ruumiinpainosta kuuluu vain kantapäätä varten, joten on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, joiden kantapää on 3 - 5 cm. Tossut on käytettävä vain kotona, pikalukot ja -housut soveltuvat päivittäiseen käyttöön ja liikuntaan, mutta niiden on myös oltava hyvä tukipilari absorboimaan iskuja.
