Kynsien pureminen, joka tunnetaan tieteellisesti onikofagina, on tapana, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, jotka voivat alkaa lapsena ja jatkuvat aikuisuuteen asti ja jotka liittyvät läheisesti ahdistuneisuuteen ja epävarmuuden tunteisiin.
Kynsien puremisen lopettamiseksi on suositeltavaa seurata psykoterapeutin, psykologin tai psykiatrin kanssa, jotta ahdistusta kontrolloidaan tehokkaasti ja riippuvuutta vähennetään. Tämän tapin välttämiseksi on kuitenkin joitain vinkkejä, kuten:
1. Pidä kynnet hyvin leikattuina ja hiottu
Lyhyellä naulalla vältetään vinkkejä, jotka toimivat kiusauksina, välttäen tavan. Lisäksi pitämällä kynnet hyvin tehty ja maalattu viikoittain manikyyri on myös lisätty kannustimeksi pitämään kynnet kauniita ja välttää nibbling sormet.
2. Maalaa kynnet erityisellä kynsilakkauksella
Nämä lasit ovat erittäin karvas maku, joka tekee henkilön välttää sormien asettamista suuhunsa. Ne ovat värittömiä, tarjoavat miehille, naisille ja yli 4-vuotiaille lapsille, ja niitä voi ostaa apteekeista.
Esimerkiksi Derma nail, Avon tai Mavala on useita merkkejä.
3. Käytä väärennettyjä kynsiä tai geelikynsejä
Kynsien peittäminen vääriä kynssejä tai kynsiä geelissä estetiikan lisäksi parantaa vaivaa pureskella niitä. Toinen kärki on peittää yksi tai muutamia niistä sidoksesta, ja viikon kuluttua henkilö voi poistaa ja nähdä, miten kynsi näyttää kauniilta ja terveellisemmältä verrattuna muihin.
4. Häirkää itsesi jännitystilalla
Esimerkiksi uudenlainen tapana, joka korvaa kynsien puremisen, kuten esimerkiksi anti-stressipallon, kuminauhan tai kolikon pelaaminen, ovat keinoja saada pääsi uudella toiminnalla sen sijaan, että pureskelisit naulat.
5. Purukumin purenta
Erityisesti ahdistuneisuuden tai ikävyysaikojen aikana purukumin pureskeleminen on myös hyvä vaihtoehto riippuvuuden välttämiseksi.
6. Invest in a hobbie
Ahdistuksen lieventämisen keinoja, kuten musiikin kuuntelu, puhuminen jollekulle tai liikunnan harjoittamisen jälkeen esimerkiksi vapauttaminen voi vapauttaa ahdistusta ja saada ihmisillä vähemmän harrastuksia ja riippuvuutta aiheuttavia tapoja, kuten kynsien pureminen.
7. Psykoterapia
Vakavimmissa tapauksissa psykoterapia tai seuranta psykiatrin kanssa on osoitettu auttavan lievittämään tätä tapaa aiheuttavien psykologisten ongelmien kuten stressin ja jatkuvan ahdistuksen.
Miksi lopettaa kynsien pureminen?
Jotkut tärkeimmistä kynsien puremisen seurauksista, jotka tekevät tärkeästä luopua tästä tavasta, ovat:
- Haavoja sormen ja kynsinauhojen iholla, mikä helpottaa bakteerien ja sienten infektioita;
- Kynsien, sormien ja ympäröivän ihon muodonmuutokset, jotka aiheuttavat esteettisten vaikutusten vuoksi hämmennystä;
- Mahdollisten gastrointestinaalisten ongelmien, kuten gastroenteriitin ja gastriitin, lisääntyminen;
- Vaikeus suorittaa joitakin toimintoja, kuten soittimen soittamista, piirustusta ja kirjoittamista.
Lisäksi kynnet suojaavat ylempiä varpaita ja estävät mikrobien pääsyn elimistöön ja verenkiertoon, ja niitä on pidettävä hyvin hoidettuna ehkäisemään sairaus kosketuksiin mikro-organismien kanssa.
