Stressi voi johtua päivittäisistä huolenaiheista, kuten raskaasta työmäärästä, raskaasta liikenteestä, vapaa-ajasta tai jopa sairauden puhkeamisesta perheessä.
Stressaavat tilanteet tapahtuvat koko ajan, mutta ne aiheuttavat vain stressiä, kun ne ovat liikaa tai kun niitä ei voida ratkaista, mikä aiheuttaa jännitystä kehossa ja tunne olla varuillaan.
13 tärkeintä stressin aiheuttajaa
Tärkeimmät stressin syyt liittyvät tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten:
- Uusi työpaikka tai liiallinen keruu työssä;
- Työn menetys;
- Toive sosiaalisesta hyväksynnästä;
- Ei ole aikaa vapaa-ajan;
- Voimakas kilpailu työstä ja perheestä;
- Menettää paljon aikaa liikenteessä onnettomuuksien ja liikenneruuhkien takia;
- Liiallinen huoli laskujen maksamisesta;
- Kerätä velkoja;
- Krooniset sairaudet;
- Pelko, kuten hyökkäys, sieppaaminen, raiskaus, onnettomuus;
- Tunne epämukavaksi, kylmällä tai lämpimällä, sopimatonta vaatetusta;
- ahdistuneisuus;
- Alhainen itsetunto.
Nämä tilanteet aktivoivat aivoja ja hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin vapautumista, jotka johtavat henkilöä valppautta kohtaan aiheuttaen fyysisiä ilmenemismuotoja, kuten nopeutettua sydämenlyöntiä, rintakipua tai kurkkukipua, hengästyneisyyttä, vapinaa, kylmä hiki ja voimakas ärtyneisyys.
Näin ollen, jos ei löydy tapoja torjua stressiä, oireet voivat pahentua ja voivat aiheuttaa tai pahentaa joitakin sairauksia, kuten masennus, korkea verenpaine, ihon tulehdus tai mahahaava.
Lue lisää sairauksista, joilla voi olla emotionaalisia syitä.
Miten hoidetaan stressiä
Tämän ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa välttää tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä, lisäksi rentouttavaa toimintaa, kuten puhumista jollekin, lomaa, matkustamista tai liikunnan harjoittamista.
Jotkut luonnolliset reseptit voivat myös auttaa heikentämään ahdistuneisuutta ja huonovointisuutta, kuten esimerkiksi kamomilla tai valerian kaltaisia teelejä. Katso joitain luonnollisia resepti vinkkejä torjua stressiä videossa:
Kun oireet ovat voimakkaimpia, on suositeltavaa harjoittaa psykoterapiaa, joka auttaa omaksumaan itsensä ja kehittämään strategioita stressin hallitsemiseksi tai ansiolääkkeiden saamiseksi yleislääkärin tai psykiatrin määräämiksi.
Katso lisää vaiheista päästä eroon stressistä.
