Kollageeni on proteiini, joka löytyy iholta, kudoksista ja luista, ja joka on vastuussa ihon rakenteesta, kiinteydestä ja kimmoisuudesta. Lisäksi on erittäin tärkeää säilyttää lihasten, nivelsiteiden, jänteiden ja nivelten eheys. Kollageeni löytyy myös elintarvikkeista kuten lihasta ja gelatiinista tai ravintolisistä kapseleissa tai pusseissa. Kosmetiikkateollisuudessa kollageenia voidaan käyttää myös kosteuttaviin voiteisiin ihon ikääntymisen vähentämiseksi.
Kollageenivalmisteita voidaan ottaa kahtena eri muodossa kollageenityypin 1 ja kollageenin tyypin 2 muodossa. Molemmilla on erilaiset muodot ja annokset, jotka on otettava ja eri tarkoituksiin, ja niitä pidetään siksi erilaisina täydennyksinä.
Mikä on tyypin 1 kollageeni?
Kollageenityyppi 1 tai hydrolysoitu kollageeni on proteiini, joka on uutettu eläinten, kuten karjan ja kanojen, luusta ja rustosta, mikä johtuu proteiinimolekyylien hajoamisesta pienempiin partikkeleihin. Tämäntyyppinen kollageeni, sen koon vuoksi, imeytyy parhaiten suolistoon ja sitä käytetään:
- Parantaa ihon lujuutta;
- Vahvista nivelet;
- Vahvistaa kynnet ja hiukset;
- Parantamaan osteoporoosin hoitoa;
- Parantamaan verenpainetta;
- Estä mahahaava.
Suositeltu annos on noin 10 g vuorokaudessa, ja se tulee ottaa aterioiden kanssa, mikä sopii ihanteellisesti C-vitamiiniin, koska tämä vitamiini voimistaa kollageenin vaikutuksia kehossa. Siksi on suositeltavaa ottaa kollageeni mukaan lukien C-vitamiinin lähde, esimerkiksi sitruuna tai appelsiinimehu, tehokkuuden parantamiseksi. Jotkut kollageenivalmisteet sisältävät jo C-vitamiinin perustusosuutensa, kuten hydrolysoidun kollageenin Sanavita tai Cartigen C.
Voit myös valmistaa runsaasti kollageenia sisältävää ruokavaliota, esimerkiksi ruokaa, kuten punaista lihaa, valkoista tai gelatiinia. Katso lisää kollageenipitoisia elintarvikkeita.
Mikä on tyypin 2 kollageeni?
Kollageenityyppi 2 tai denaturoimaton kollageeni on rustossa olevan tärkein komponentti. Se on valmistettu ei-entsymaattisesta prosessista alemmissa lämpötiloissa, jotta molekyyli ei hydrolysoidu, jolloin varmistetaan proteiinin eheys, toisin kuin tyypin 1 kollageenissa.
Tämäntyyppinen kollageeni ilmoitetaan, kun sairauksissa, kuten:
- Autoimmuunisairauksien osteoartriitti;
- Nivelreuma.
Näissä sairauksissa keho itsessään tunnistaa kollageenin, joka on nivelissä ulkomaisena proteiinina ja tuottaa rustoja tuhoavia entsyymejä, minkä seurauksena näiden sairauksien oireet nousevat. Lisätietoja näiden sairauksien tunnistamisesta.
Näin yksi tapa auttaa kehoa korvaamaan rustossa katoava kollageeni ja lievittää oireita on kollageenin tyypin 2 käyttö, joka estää immuunijärjestelmän rustotuhoa, vähentää tulehdusta nivelrikon ja reumasairauksien yhteydessä ja parantaa yhteinen terveys.
Tällainen kollageeni otetaan pienemmällä annoksella kuin tyypin 1 kollageeni, noin 40 mg kerran päivässä, ihanteellisesti paastolla.
