Transsendenttinen meditaatio on yksinkertainen ja vaivaton tekniikka, jonka avulla keho voi siirtyä lepoon ja rentoutumiseen ja antaa mieleen ottaa mielen puhtaampaan tietoisuuden tilaan ilman mielenhallintaa tai ajatusten läsnäoloa.
Tämä tekniikka tulisi opettaa sertifioidulla opettajalla transsendenttisessa meditaatiossa, joka antaa mantraa harjoittavalle henkilölle, koska jokaisella on yksilölliset tarpeet ja meditaatiotavoitteet, joten jokainen mantra eroaa henkilöstä toiseen ja on pidettävä salaisena.
Kun olet oppinut tekemään tämän tekniikan, tarvitset vain 20 minuuttia kahdesti päivässä.
Kuinka tehdä
Transsendenttisen meditaation harjoittamiseksi on välttämätöntä hakea sertifioitu opettaja, joka valitsee henkilökohtaisen persoonallisuuden mantra, joka on jokaisen harjoittajan persoonallisuuden mukaan helppo muistaa ja jolla on tehokas ylläpitäjän täysipainoisuus. Transsendenttisen meditaation mantrat ovat ääniä, joiden äänenvoimakkuus ja äänen voimakkuus tuottavat tärinää, joka leviää koko kehon, antaen sille tasapainon ja energian, joka tarjoaa meditaation tilan.
Kurssin suorittamisen jälkeen, jotta tämä tekniikka voidaan tehdä oikein, esteet, kuten turhautuminen, jotka tuovat tunteita, kuten vihaa ja ärsytystä, on poistettava, jolloin syntyy negatiivinen energia, joka on jätettävä sivuun, jotta se voi saada energiaa positiivinen henkisyys ja kärsimättömyys, koska tällainen meditaatio vaatii paljon kärsivällisyyttä, koska se edellyttää käytännön olevan tehokkaampaa.
Lisäksi on tärkeää valita hiljainen paikka harjoitella meditaatiota, kotona tai ulkona, jossa ei ole häiriöitä ja sammutettu matkapuhelin, televisio tai radio ja mahdollisuuksien mukaan sulje ovi. Älä jätä mitään odottamatonta tehtävää, joka voi olla häiriötekijä. Noudata sitten näitä ohjeita:
Vaiheittainen transsendenttinen meditaatio
- Istu mukavassa asennossa, mieluiten jalkasi ristissä, asettamalla jokainen jalka vastakkaiseen reisiin tai istuimella kädet polvien alle;
- Sulje silmät ja pidä ne suljettuna hieman ja rennosti;
- Kerro henkilökohtainen mantra hitaasti, varovasti ja hiljaisesti niin kauan, että tunne värähtely resonoi kehossa;
- Toista mantra 20 minuuttia.
Tämän jälkeen joudutaan siirtymään meditatiivisesta tilasta rauhallisesti, avaamalla hitaasti silmänsä.
Mitkä ovat hyödyt
Transsendenttinen meditaatio, jos sitä käytetään oikein, tuo mukanaan etuja, kuten:
- Stressin ja masennuksen vähentäminen;
- Muistin parantaminen;
- Lisääntynyt luovuutta;
- Unettomuuden vähentäminen;
- Parempi suhde mielen ja kehon välillä;
- Raivotautien väheneminen;
- Lisääntynyt pitkäikäisyys;
- Vähentää verenpainetta;
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Lisäksi tämä tekniikka tarjoaa paremman näkökulman elämään, mikä johtaa parempaan suhteeseen ystävien ja perheen kanssa. Opi muita rentoutustekniikoita mielen rauhoittamiseksi.
