Hypyttää luokka slims ja taistelee selluliittia, koska se kuluttaa paljon kaloreita ja sävyttää jalat ja pakarat, taistelemalla lokalisoitua rasvaa, joka aiheuttaa selluliittia. 45 minuutin harjoittelussa Jumpissa voit menettää jopa 600 kaloria.
Harjoitukset suoritetaan "mini trampoliinilla", jotka edellyttävät hyvää moottorikoordinaatiota ja jotka suoritetaan ääneen ja hauskan musiikin ääniin. Koreografiat voivat olla alun perin yksinkertaisia, mutta niitä kehitetään yhä enemmän riippuen yksilön fyysisestä kunnosta. Siten hyppy voidaan pitää korkean intensiteetin aerobisena liikunnana ja sillä on useita terveysvaikutuksia.
Hyppyluokan edut
Hyppynluokka on hyvä aerobinen harjoittelu, ja luokasta lähtevien kappaleiden ja koreografian mukaan voidaan pitää korkean intensiteetin harjoitusta. Hyppykategorian tärkeimmät edut ovat:
- Kehon rasvan laihitus ja vähentäminen, koska sekä verenkierto ja aineenvaihdunta aktivoituvat, mikä stimuloi kaloreita;
- Selluliittia vähennetään, koska imuympäristön aktivointi on lihasten värjäämisen lisäksi - tunne muita liikkeitä selluliitin lopettamiseksi.
- Fyysisen kuntonsa parantaminen;
- Kehon ääriviivojen parantaminen, koska se kykenee säärittelemään ja määrittämään jalan ja lihasten lihakset vasikan, käsien ja vatsan lisäksi;
- Moottorin koordinoinnin ja tasapainon parantaminen.
Lisäksi hyppyluokat estävät osteoporoosia stimuloimalla verenkiertoa, estämällä kalsiumin menetystä ja edistämällä kehon detoksifikaatiota, koska se lisää sydämen lyöntitiheyttä ja stimuloi verensuodatusta.
Hyppynumeron hyödyt havaitaan tavallisesti yhden kuukauden luokkien jälkeen, joita pitäisi harjoittaa säännöllisesti.
Kun ei tehdä
Hyppäämisluokat, vaikkakin erittäin hyödyllisiä, ei suositella raskaana oleville naisille, selkä- tai nivelongelmia sairastaville henkilöille, ylipainoisille henkilöille ja suonikohjuille. Nämä vasta-aiheet ovat olemassa, sillä hyppyluokat vaikuttavat voimakkaasti nilkan, polvien ja lantion nivelteihin, jotka voivat pahentaa sellaisia oloja, joita henkilöllä on jo tai saa aikaan uusia muutoksia, kuten esimerkiksi ylipainoisten henkilöiden tapauksessa.
On myös tärkeää, että hyppelikoulutukset tehdään aktiviteetin ja juomaveden sopivaksi sneakerillä toiminnan harjoittamisen aikana, dehydraation riskin välttämiseksi, koska se on voimakas harjoittelu. Lisäksi on suositeltavaa käyttää varovaisuutta harjoituksen aikana mahdollisten vammojen välttämiseksi.
