Pilates-harjoitukset ovat hyviä joustavuuden, kestävyyden, voimakkuuden ja tasapainon lisäämiseen, kun taas kehonrakennus on hyvä lihasten voimakkuuden lisäämiseksi. Toinen ero on kehonrakennuksen rutiini ja Pilates-lajike.
Pilates vahvistaa myös lantion lihaksia, parantaa hengitystä ja ryhtiä ja on erinomainen täydennys niille, jotka jo harjoittavat kehonrakennusta.
Pilates-harjoitusta on kaksi erilaista tapaa, yksi on maassa vain painoja, jousia, eri kokoisia palloja, ympyröitä, elastista nauhaa ja painoa, ja toinen on Pilates-laitteiden kanssa. Nämä kaksi muotoa ovat hyviä laihtumiseen ja kehon määrittämiseen, mutta nopeampi tulos on Pilates-menetelmä kodinkoneiden kanssa.
Kehonrakennuksen harjoitukset edistävät lihasten kohoamista suhteellisen lyhyessä ajassa ja noin 6 kuukauden koulutuksessa on mahdollista tarkkailla parempaa karkeata muotoilua ja lihasten tarkempaa määrittelyä. Mutta Pilatesissa, jos harjoitukset suoritetaan oikein, kolmen kuukauden kuluessa näet, että lihakset ovat kiinteämpiä kosketuksiin ja supistumiseen.
Voinko tehdä Pilatesin ja kehonrakennuksen yhdessä?
Ne, jotka nauttivat työskentelystä, voivat tehdä pilates- ja kehonrakennusluokkia, mutta ei samana päivänä. Ihanteellinen on, että eräänä päivänä harjoitat yhden tyyppistä harjoittelua yhden päivän aikana ja toinen toinen harjoittelu vuorotellen niiden välillä.
Jos haluat vain lisätä lihasmassaa näyttämään vahvemmalta, sinun on valittava kehonrakennus erityisesti ensimmäisinä kuukausina, ja voit ylläpitää näitä lihaksia Pilatesin kautta, koska näissä menetelmissä liikunnan tarkoitus ei ole vain lihasten määrän lisääminen.
Onko Pilates korvaa kehonrakennus?
Pilates korvaa kehonrakennuksen riippuen saavutettavista tavoitteista. Tarkista joitain eroja niiden välillä:
| pilates | kehonrakennus |
| Lisää tasapainoa, koordinointia ja joustavuutta | Lisää lihasvoimaa nopeasti |
| Lisää voimaa vähemmän lihaksia | Suurempi luinen hyöty |
| Parempi hengitys | Tiettyjen lihasryhmien vahvistaminen |
Riippumatta siitä millaista liikuntaa valitset, se varmasti tuo suurta hyötyä kehossasi. Tärkeää ei ole olla istumista ja varmistaa, että harjoitat säännöllisesti liikuntaa.
Lisäksi koulutuksen aikana on tärkeää ylläpitää kehon hydrausta ja tarjota energiaa, jolloin näissä tapauksissa suositellaan kodin energiajuomien kulutusta. Näin valmistat kotitekoista energiajuomaa katsomalla tätä videota:
Mitkä ovat Pilates-edut?
Osa pilates-elimen kehon eduista on:
- Vatsan lihasten vahvistaminen;
- Vähentää selkäkipua;
- Lisää joustavuutta;
- Parantaa asentoa;
- Lisää sydän- ja verisuonten kapasiteettia;
- Vähentää niveltulehdusta.
Lisäksi on edelleen fysioterapiaan rinnastettava kliininen pilates, jossa pilates-harjoitukset on sovitettu auttamaan erilaisten vammojen talteenotossa, vahvistavat lantion lihaksia inkontinenssissa tai parantavat esimerkiksi urheilijan suorituskykyä.
Kuinka monta kaloria kulutan?
Muut liikunnalliset toiminnot ovat myös hyviä vaihtoehtoja laihtuminen. Syötä alla olevat tiedot ja kerro kuinka paljon kaloreita poltat harjoituksen aikana:
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg){kind=spacer}
