Jokainen jossakin vaiheessa elämässään on huomannut, että on olemassa ihmisiä, jotka voivat helposti laihtua, saada lihasmassaa ja muita, jotka ovat alttiita lihoa. Tämä johtuu siitä, että kunkin henkilön genetiikka on erilainen, on olemassa erilaisia kehon tyyppejä, joita kutsutaan myös biotyypeiksi.
Biotyypeistä on kolme tyyppiä: Ectomorph, Endomorph ja Mesomorph, ja jokaisella tyypillä on erilaisia ominaisuuksia ja tarpeita, joten on tarpeen mukauttaa liikunnan elämäntapaa, ruokavaliota ja käytäntöä jokaiseen kehon tyyppiseen kehon ylläpitämään kuntoa ja terveyttä .
Biotyyppityypit
ectomorph
Ectomorfeilla on ohut, laiha runko, kapeat hartiat ja pitkät raajat. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen biotyyppi, ovat yleensä nopea aineenvaihdunta, joten he voivat seurata vähemmän rajoitettuja ja rentoja ruokavaliota.
Eettomorfeilla on kuitenkin suuria vaikeuksia painon ja lihasmassan saamisessa, joten harjoitustesi on oltava säännöllisempää ja vaativampaa. Jos mahdollista, niihin on sisällyttävä harjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan lihasmassaa.
endomorph
Endomorfeilla, toisin kuin ectomorfeilla, on yleensä laajemmat ruumiit ja lyhyemmät raajat, ja niiden tiedetään painavan hieman helposti, koska niiden aineenvaihdunta on hitaampaa.
Ihmiset, joilla on tällainen biotyyppi, vaikka heillä on suurempi kyky saada lihasmassaa kuin ectomorfeilla, ovat suuria vaikeuksia laihduttamassa. Siksi Endomorphin ruokavalion on oltava hieman kapeampi kuin ectomorfeja, ja harjoitteluun tulisi sisällyttää suurempi valikoima aerobisia harjoituksia, jotka auttavat sinua laihtua ja polttaa rasvaa.
mesomorph
Lopuksi, Mesomorphs on laiha ja lihaksikas elinten, jotka ovat yleensä urheilullinen tarpeeksi ja kadehtivat monet. Ihmiset, joilla on tällainen kehon yleensä ovat hyvin kehittynyt runko, jossa on vähän vatsan rasvaa ja kapea vyötärölinja.
Mesomorfit kykenevät lisäksi polttamaan kaloreita, mutta myös lihaksia on helppo saada, joten he eivät tarvitse rajoitettuja ruokavaliota tai vaativia harjoituksia.
