Toimituksen jälkeen, sekä yleinen että keisarillinen, on tavallista, että naisen suolisto on loukussa. Tämä voi johtua sellaisista tekijöistä, kuten suolen huuhtelun esiintymisestä synnytyksen aikana tai syntymän poistamisen aikana synnytyksen aikana, joka tyhjentää suolen ja jättää sen ilman jakkaraa noin 2-4 vuorokautta.
Lisäksi anestesia, joka on annettu lievittää kipua työvoiman aikana, voi myös jättää suolen laiskoja, sen lisäksi, että naiset pelkäävät evakuoimasta ja rikkomalla leikkauksen tai perineumin kohtia. Näin suoliston kauttakulun helpottamiseksi pitäisi tehdä seuraavat vinkit:
1. Lisää enemmän kuitua
Runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat helposti mukana ruokavaliossa, ovat kuoret ja pähkinät, kuten luumu, oranssi, mandariini ja papaija, yleensä vihanneksia ja täysjyvätuotteita kuten ruskea leipä, ruskea riisi ja kaura, erityisesti kauraleseet.
Kuidut auttavat lisäämään ulosteen tilavuutta, suosimalla niiden muodostumista ja niiden kuljettamista suolistossa. Hyvä tapa lisätä kuitua ruokavaliossa on vihreiden mehujen kulutus, katso reseptejä täältä.
2. Syö hyvät rasvat
Elintarvikkeissa, kuten chia, pellavansiemeniä, avokadoa, kookospähkinää, pähkinää, oliiviöljyä ja voita, saatavia hyviä rasvoja auttaa voitelemaan suolistoa ja helpottamaan ulosteiden kulkua.
Käytä niitä, lisää 1 rkl oliiviöljyä lounaalla ja illallisella, ja lisää voileipiin, vitamiineihin, mehuihin ja jogurtteihin koko päivän ajan jopa 1 teelusikallinen siemeniä.
3. Juo runsaasti vettä
Ei ole syytä syödä liikaa kuituja, jos et juo tarpeeksi vettä, koska ilman vettä kuidut aiheuttavat enemmän ummetusta. Se on vesi, joka tekee kuiduista paksun geelin ja helpon kuljetuksen suolistossa, mikä helpottaa ulosteiden kulkua ja välttää ongelmia, kuten peräpukamat ja suoliston vammat.
Ihanteellinen on juoda 2-3 litraa vettä päivässä, ja sitä voidaan tarvita vielä enemmän naisen painon mukaan. Näin lasketaan tarvittavan veden määrä.
4. Probioottien ottaminen
Probiootit ovat bakteereita, jotka hyödyttävät suolistoa ja jotka helpottavat sen toimintaa. Ne ovat läsnä esimerkiksi luonnollisessa jogurteessa, kefirissä ja kombucha, joita voidaan käyttää 1-2 kertaa päivässä.
Lisäksi kapseli ja jauhe probiootti täydentää, joita löytyy apteekeista ja ravitsemusliikkeistä, kuten Simcaps, PB8 ja Floratil. Edullisesti nämä lisäravinnot on otettava lääkärin tai dietitian neuvonnan mukaan.
5. Kunnioita tahtoa, kun se tulee
Kun suolistossa on merkkejä evakuoinnin tarpeesta, sinun on mentävä kylpyhuoneeseen mahdollisimman pian, koska se tekee helmeestä helposti ulos ilman tarvetta liikaa vaivaa. Lopettamalla ulosteet, he menettävät enemmän vettä suolistossa ja kuivuvat, jolloin evakuointi vaikeutuu.
Katso alla olevaa videota ja selvitä paras mahdollinen sijainti:
