Omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden lisääntynyt kulutus sekä omega-3: n kulutus kapseleissa auttavat ehkäisemään ja torjumaan masennusta ja ahdistusta, kun se parantaa mielialan ja mielialan valvontaa vähentäen masennusta oireita, unihäiriöt ja seksuaalisen ruokahalun puute ovat masentuneiden ihmisten yleisiä oireita.
Omega-3: t voivat olla yhtä tehokkaita kuin masennuslääkkeet, ja ne ovat erinomainen luonnollinen strategia ahdistusta ja masennusta vastaan. Jos lääkärisi on jo suositellut masennuslääkkeiden käyttämistä, sinun ei pidä lopettaa näiden lääkkeiden käyttöä ilman tietämystäsi, mutta investoiminen ruokavalioon, jossa on runsaasti omega-3: ää, joka käyttää enemmän kalaa, äyriäisiä ja merilevää, voi olla hyvä luonnollinen hoito täydentää lääkärin ilmoittama hoito. Katso lisää esimerkkejä Omega 3 -ruokista.
Omega 3 on tärkeä hyvästä aivotoiminnasta, sillä noin 35% aivojen lipidipitoisuudesta on monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita keho ei itse pysty tuottamaan ja sen kulutus on tärkeä.
Siksi on tärkeää investoida sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, joilla on hyvät rasvat, kuten omega 3, 6 ja 9, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka lisäävät fluiditeettia ja aivotoimintaa. Lisäksi omega-3-rasvahapot lisäävät myös serotoniinin, hyvää mielialaa muistuttavaa hormonia.
Omega 3 synnytyksen jälkeisessä masennuksessa
Omega-3-rikkaiden elintarvikkeiden päivittäinen kulutus, erityisesti raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, auttaa aivojen sikiökehitykseen, mutta jos nainen jatkaa syömän näitä ruokia syntymän jälkeen, hänellä on pienempi riski kehittää synnytyksen jälkeistä masennusta.
Jos naisilla on jo synnytyksen jälkeinen masennus, lääkäri voi ehdottaa tavanomaisen masennuslääkityksen lisäksi omega-3: n täydentämisen käyttöä. Tämä lisäosa ei ole haitallinen ja sitä voi käyttää myös imettäville naisille, mutta sitä ei pidä käyttää naisille, joilla on allergioita kaloihin tai mereneläviin.
Miten otan omega-3-lisäyksen
Lääkärin on ilmoitettava omega-3: n täydentämisen käyttötapa, mutta jotkut tutkimukset viittaavat päivittäiseen saantiin 1 g päivässä. Katso yksi lisäravinteista Lavitanissa.
