Kahvin sekoittaminen maidon kanssa ei ole vaarallista, koska 30 ml maitoa riittää, jotta kofeiini ei häiritse kalsiumin imeytymistä maidosta.
Itse asiassa, mitä tapahtuu, ihmiset, jotka juovat paljon kahvia, päätyvät liian vähän maitoa, mikä vähentää kalsiumin määrää kehossa. Maitoa tai jogurttia on tavallista käyttää välipaloina koko päivän ajan, ja ne korvataan kupillisilla kahvoilla.
Niinpä ihmisissä, jotka kuluttavat asianmukaista kalsiumpitoisuutta päivässä, kofeiini ei aiheuta kalsiumin puutetta.
Maidon määrä päivässä
Alla olevassa taulukossa on esitetty vähimmäismäärä maidosta, joka tulisi nauttia päivässä, jotta suositeltu kalsiumin arvo saavutetaan iän mukaan.
| ikä | Kalsiumin suositus (mg) | Kokonaisen maidon määrä (ml) |
| 0 - 6 kuukautta | 200 | 162 |
| 0-12 kuukautta | 260 | 211 |
| 1-3 vuotta | 700 | 570 |
| 4-8 vuotta | 1000 | 815 |
| 13-18-vuotiaat nuoret | 1300 | 1057 |
| Miehet 18-70-vuotiaat | 1000 | 815 |
| Naiset 18-50-vuotiaat | 1000 | 815 |
| Yli 70-vuotiaat miehet | 1200 | 975 |
| Naiset yli 50-vuotiaat | 1200 | 975 |
Vähimmäisvaatimuksen saavuttamiseksi tulee ottaa maitoa, jogurttia ja syödä juustoa koko päivän, sekä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat myös runsaasti kalsiumia. Katso, mitkä elintarvikkeet ovat korkeita kalsiumia. Ihmiset, jotka eivät siedä tai eivät siedä maitoa, voivat valita laktoosittomat tuotteet tai kalsiumilla väkevöidyt soijatuotteet. Katso, mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti kalsiumia ilman maitoa.
