Kotitekoisen riisin maidon valmistus on hyvin yksinkertaista, sillä se on hyvä vaihtoehto lehmänmaidon korvaamiseksi. Se on hyvä niille, jotka haluavat laihtua, koska niillä on vähemmän kaloreita ja rasvoja.
Lisäksi riisin maito on erinomainen vaihtoehto kaikille, jotka ovat allergisia tai sietämättömät lehmänmaidolle tai soijalle. On yleisempiä sanoa riisin maitoa, koska se on juoma, joka voi korvata lehmänmaidon, mutta itse asiassa on oikeampaa soittaa riisijuomaa, koska se on vihannesjuoma.
Riisijuoma-resepti
Rice maitoa on hyvin yksinkertaista tehdä kotona ja voidaan valmistaa milloin tahansa, varsinkin kun se käyttää ainesosia, jotka ovat helposti löydettävissä missä tahansa keittiössä.
ainekset
- 1 kuppi valkoista tai koko riisiä;
- 8 lasillista vettä.
Valmistusmuoto
Laita vesi pannuun tulipalossa, anna kiehua ja panna riisi pestään. Anna sen hautua 1 tuntiin, kun pannu suljetaan. Anna jäähtyä ja sijoittaa sekoittimeen, kunnes se on nestemäinen. Kannatkaa hyvin ja lisää tarvittaessa vettä.
Lisää maku riisimehulle, ennen kuin lisätään tehosekoittimeen, lisää 1 tl suolaa, 2 rkl auringonkukkaöljyä, 1 tl vaniljauutetta ja 2 rkl hunajaa., esimerkiksi.
Riisin maidon ravitsemustiedot
| komponentit | Määrä 1 litra riisin maitoa kohti |
| teho | 135 kaloria |
| proteiineja | 1, 4 g |
| rasvat | 1, 7 g |
| kolesteroli | 0 g |
| hiilihydraatit | 27 g |
| kuidut | 0, 2 g |
| kalsium | 240 mg |
| rauta | 0, 2 mg |
| D-vitamiini | 1, 5 mcg |
| magnesium | 11 mg |
Yleensä tehtaalla kalsiumia ja vitamiineja, kuten B12- ja D-vitamiinia, lisätään riisin maitoon rikastuttamaan tätä maitoa muiden ravintoaineiden kanssa. Määrä vaihtelee valmistajan mukaan.
Edut riisimosta
Rice maito, koska se on vähän kaloreita ja rasvaton, on erinomainen liitto laihtuminen, alhainen kolesteroli ja helppo ruoansulatus.
Lisäksi tämä juoma on ihanteellinen kaikille, jotka ovat allergisia maitoproteiineille tai jopa laktoosi-intolerantille. Se on neutraali ja miellyttävä maku, joka yhdistyy kahviin tai suklaakuoreen, ja se voidaan ottaa välipalaksi tai aamiaiseksi esimerkiksi lehmänmaidon tai soijan maidon korvaamiseksi.
Riisimaksaa voi ostaa supermarketeissa tai luonnonruokakaupoissa ja 1 litran paketin hinta on noin 20 reaista.
Muut terveet vaihdot
Sen lisäksi, että lehmänmaitoa vaihdetaan riisinjauhoon, on mahdollista ottaa käyttöön muita terveitä vaihtoja, kuten suklaan korvaaminen karobellilla tai muovisäiliöiden jättäminen lasille. Katso mitä muut vaihtoehdot voit tehdä terveellisemmäksi:
