Kouluopiskelijoiden syöttötarkastukseen tarkoitettu ruokinta on tarkoitettu auttamaan ehdokasta enemmän henkistä energiaa ja keskittymistä tutkimusaikana, mutta sen pitäisi myös auttaa vestibulistia rentoutumaan ja lepäämään tarvittaessa, jotta aivot pysyvät vastaanottavina lisätietoihin.
Ruoka kollegion pääsykokeen päivänä
Sisäänkäynnin päivän ruokaan on aloitettava hyvä aamiainen. Hyvä esimerkki siitä, mitä syödä testin päivänä voi olla kulhoon soijamaitoa, manteliä tai riisiä granolilla tai hedelmän ja jogurtin viljaa. Opiskelija, joka saa enemmän hermostuneita, voi valita jotain yksinkertaisempaa, kuten vitamiinia, jossa on kuivattuja hedelmiä.
Testin aikana opiskelija voi syödä viljakasvi, katkera suklaa tai kuivatut hedelmät. On myös tärkeää, että nesteet pysyvät hydratoituina. Esimerkiksi vihreää teetä on hyvä vaihtoehto, koska kosteuttamisen lisäksi se myös auttaa vestibulandoa kiinnittämään enemmän huomiota. Testin aikana on kuitenkin vältettävä kahvin, mate-teen ja luonnollisen guaranan tai muiden kofeiinia sisältävien juomien ylituotantoa, koska kofeiini auttaa olemaan varovaisempi, mutta ylimääräinen voi aiheuttaa levottomuutta, päänsärkyä ja lisätä ahdistusta.
Katso video ja osaa syödä päästäksesi sisääntulokokeeseen:
Ruokinta ennen vestibulista
Pre-college ruokinnassa on tärkeää sopeuttaa ruokavalio parantaakseen testin suorituskykyä. Jotkut ehdottaneet elintarvikkeita syödä valmistautuessaan college pääsykokeet ovat:
- Tee kevyitä aterioita 3 tunnin välein esimerkiksi gelatiinilla, suklaalla tai jogurtilla. Aivot saavat energiaa tauon lisäksi, joka auttaa ylläpitämään keskittymistä pitkissä tutkimuksissa.
- Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säätelemään kaikkia kehon toimintoja ja sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja;
- Haluavat ruoat, kuten kala, kuivatut hedelmät ja siemenet, koska ne ovat korkeita omega-3: ssä, mikä on tärkeää aivosolujen suojelemiseksi parantamalla aivojen suorituskykyä;
- Pumpkinsiemeniä, manteleita tai hasselpähkinöitä, joilla on magnesiumia, estävät muistihäviöt sekä parantavat aivojen toimintaa ja elinvoimaa.
- Kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten guaranaa, koska niillä on kofeiinia, joka stimuloi keskushermostoa pitämällä yksilön enemmän varuillaan. On kuitenkin tärkeää juoda enintään neljä pientä kahvia päivässä.
On olemassa myös muita aineita, jotka ovat myös hyviä stimuloimaan aivoja, mutta niitä on helpompi nauttia käyttämällä lisäravinteita, kuten ginkko bilobaa, mikä parantaa aivojen verenkiertoa parantamalla tutkittujen sisältöjen keskittymistä, tallentamista ja säilyttämistä. Lisäosa voidaan ottaa lääkärin valvonnassa testin valmisteluvaiheessa.
Jotta aivot saataisiin älykkäämpiä, sinun on luettava:
- Ruokinta aivoihin
- Omega 3 parantaa oppimista
