Painonpudotusvalikko

Painonpudotuksen valikossa tulisi olla vähän kaloreita, jotka perustuvat pääasiassa alhaisen kalorikonsentraation omaaviin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, mehuihin, keittoihin ja teeseihin.

Lisäksi painonpudotusvalikossa tulisi olla myös kuitupitoisia kokonaisia ​​elintarvikkeita, kuten kaurahiutaleita ja ruskeaa riisiä, koska kuidut vähentävät ruokahalua ja helpottavat laihtumista sekä termogeenisiä elintarvikkeita, kuten kanelia ja vihreää teetä, koska ne lisäävät aineenvaihduntaa ja helpottavat rasvan polttamista. Lue lisää tämäntyyppisistä elintarvikkeista: Mitä ovat termogeeniset elintarvikkeet.

Terveellinen painonpudotusvalikko

Tämä valikko on vain yksi esimerkki siitä, mitä voit syödä 3 päivää laihtuminen ruokavaliosta.

Tämä nopean laihtumisen valikon tulisi täydentää fyysisen aktiivisuuden käytännöllä. Kuitenkin menestyksekkään laihtuminen vaarantamatta terveyttä on tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa räätälöimällä valikko yksilöllisiin tarpeisiin.

Mehut tehdä kevyitä välipaloja

Mehut voivat olla hyviä liittolaisia ​​laihtuminen, koska ne tuovat vähän kaloreita ja ovat runsaasti kuituja ja ravintoaineita, lisäävät kylläisyyttä. Tässä on 3 mehua sisällyttää valikkoon laihtua:

1. omenamehu ja kaali

ainesosat:

• 1 omena kuorella
• 1 lehtiä kukkakaalia
• 1 viipale inkivääriä
• 2 sitruunan mehua
• 1 lasi vettä

Valmistusmenetelmä:

Voittaa ainesosat sekoittimessa, kunnes kaali on hyvin murskattu. Juo ilman kutinaa. Voit tarvittaessa lisätä jään ja luonnollisen makeutusaineen, kuten Stevia tai ksylitolia.

2. Ananas ja minttu mehu

Luumella ja pellavansiemenillä tämä mehu on ihanteellinen auttaa suoliston toimintaa ja purkaa.

ainesosat:

• 1 karsia
• 2 viipaleita ananasta
• 5 mintunlehteä
• 1 rkl pellavansiemeniä
• 1 lasia jäävettä

Valmistusmenetelmä:

Poista luumun kuoppaan ja lyö kaikki tehosekoittimen ainesosat. Juo kylmää ja kypsentämätöntä.

3. Mansikan mehu ja kookosvesi

Tämä mehu on erittäin kevyt ja virkistävä, auttaa suoliston kasvun hidastuksessa ja tasapainossa.

ainesosat:

• 7 mansikoita
• 250 ml kookosvettä
• 1 pieni pala inkivääriä
• 1 rkl flaxseed tai chia

Valmistusmenetelmä:

Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa. Juo kylmää ja kypsentämätöntä.

Teeleitä, jotka auttavat kuivaamaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa

Teet sisältävät lisäksi kaloreita, jotka auttavat torjumaan nesteen kertymistä ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Näin voit tehdä 3 parasta teetä laihtua:

1. Vihreä tee inkivääri

ainesosat:

• 2 rkl tai 1 vihreää teepussia
• 1 kuppi kiehuvaa vettä
• 1 osa inkivääriä

Valmistusmenetelmä:

Laita vettä kiehua yhteen inkivääriin. Kun kiehuu, sammuta lämpö ja lisää vihreät teelehdet. Peitä ja anna seistä 5 minuuttia. Kannattaa ja juoda kuumaa tai kylmää, ilman makeutusta.

2. Hibiscus-teetä

ainesosat:

• 2 rkl kuivattua hibiscusta tai 2 hibiscus-teepussia
• 1/2 litraa vettä

Valmistusmenetelmä:

Lämmitä vettä ja kiehuvaksi, sammuta lämpö ja lisää hibiscus, anna seistä 5-10 minuuttia. Voit juoda kuumaa tai jäätelöä ja lisätä sitruunapisaroita makuun.

3. Kuivaa tummy teetä

ainesosat:

• Kuori 1 oranssi;
• 1 rkl carqueja;
• 1 rkl inkivääriä;
• 1 litra vettä

Valmistusmenetelmä:

Kuumenna vesi yhdessä appelsiinikuori ja inkivääri, kiehuu noin 3 minuuttia. Sammuta lämpö ja lisää carqueja, sulje pannu ja anna seistä 5 minuuttia. Karkea ja juoda.

Voit puhdistaa ruumiin ja aloittaa ruokavalion, katsella seuraavaa videota ja oppia parhaita ainesosia tekemään detox keittoa.

Katso myös:

• 5 vinkkejä siitä, mitä syödä laihtua
• 5S-hoito laihtua ja loppu concertina-vaikutuksella