Ruoansulatuskanavan refluksi on runsaasti kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia elintarvikkeita. On myös tärkeää välttää syövät vaikeita ruoka-aineita tai ärsyttää vatsaa, kuten paistettuja ruokia, virvoitusjuomia ja pippuria.
Refluksi tapahtuu, kun mahahappo nousee ruokatorveen, erityisesti aterioiden jälkeen. Tämän taudin tärkeimmät oireet ovat palaminen, nielemisvaikeus ja regurgitaatio, ja sen hoitoon kuuluu ruokaa ja tarvittaessa antasidien käyttöä.
Ruoan hoito
Hoito, joka on otettava ruokaa refluksi hoidossa ovat:
- Syödä pienempiä määriä 2 tai 3 tunnin välein;
- Lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta;
- Lisää kuitupitoisten täysravintoaineiden kulutusta;
- Mieluummin vähärasvaiset lihat, kala ja maito sekä rasvatuotteet;
- Vältä juomista nesteitä aterioiden aikana;
- Vältä syömistä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä makuamista tai ateriointia heti aterioiden jälkeen;
- Juo kamomilla teetä, koska se toimii rauhoittamalla suoliston ja mahan.
Näiden hoidon lisäksi ylipaino ja tiukka vaatetus ovat myös syynä lisääntyneeseen paineeseen mahassa, mikä suosii refluksi. Tällaisissa tapauksissa sinun pitäisi syödä tasapainoista ruokavaliota laihtua ja käyttää kevyitä vaatteita, erityisesti aterioiden aikana. Katso, kuinka täydellinen refluksointikäsittely tulisi tehdä.
Mieluummin vähärasvaiset lihat ja rasvaton maito Suosivat hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteitaElintarvikkeet, joita on vältettävä
Elintarvikkeet, joita on vältettävä ruokavaliossa refluksiin, ovat:
- Rasva: sipulia, punaisia lihoja, makkaraa, makkaraa ja pekonia, koska ylimääräinen rasva aiheuttaa ruoan pysyvän pidempään vatsassa, mikä lisää refluksien mahdollisuutta;
- Kofeiini: kahvi, tee ja suklaa, koska ne stimuloivat vatsaa, suosivat refluksi;
- Alkoholijuomat: ärsyttää mahalaukun ja palauttaa refluksi;
- Hiilihappopitoiset juomat: virvoitusjuomat ja kuohuviini, kun ne lisäävät painetta mahassa;
- Pepper: ärsyttää vatsaa ja lisää happamuutta;
- Yksinkertaiset hiilihydraatit: jauhot, pasta ja leipä, koska ne vähentävät sulkijalihaksen voimaa, joka sulkee mahalaukun ja ruokatorven välisen läpikulun.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää lopettaa tupakointi, koska savukkeiden tupakointi lisää refluksi-oireita.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä Muita elintarvikkeita, joita on vältettäväRuokavalio valikosta refluksi
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän refluksi ruokavalio-valikosta.
ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
aamiainen | 1 kuppia rasvatonta maitoa + ruskeaa leipää kevyellä juustomassalla | Skim jogurtti + kokonaiset jyvät + 4 mansikoita | 1 lasia rasvatonta maitoa + 4 täysjyväpastiketta + 1 viipale papaijaa |
Aamu-snack | 1 päärynä + 3 mutteria | 2 luumu + 4 keksejä Maria | 2 pähkinää + 5 krakkauslaitetta |
Lounas / illallinen | Kala, joka on keitetty vihanneksilla + ruskea riisi + raaka salaatti + 2 viipaletta vesimelonia | Kana tomaattikastikkeella + 3 kaalia. ruskea riisi + 2 col. pavut + raa'at salaatti + 1 omena | 1 kpl tonnikala + kokonaispasta + vaalea juustokuutio + pestokastike + vihreä salaatti + 1 persikka |
Iltapalaa | 1 rasvattu jogurtti + 4 paahtoleipää + 1 banaani | 1 lasillinen rasvatonta maitoa + 1 täysjyväleipää, jolla on ricotta | 1 rasvattu jogurtti + 1 col. pellavansiemen + 5 keksiä maissitärkkelystä |
Sitrushedelmät, kuten appelsiini, ananas ja mandariini, voivat lisätä polttavaa tunnetta joillakin ihmisillä ja ne tulisi asteittain tuoda ruokaan suvaitsevaisuuden ja refluksi-oireiden parantamisen mukaan.