Huono ravitsemus kehittymässä olevasta lapsesta ja nuoresta voi johtaa sairauksiin, jotka estävät heidän fyysistä ja psyykkistä kehitystä ja aiheuttavat vakavampia ongelmia aikuiselämälle.
Koska se kehittyy edelleen, lapsen ja nuorten organismi on alttiimpi muuttaa, ja ravitsemus on tärkein keino edistää terveellistä kasvua ja oppimista. Siksi tässä ovat tärkeimmät sairaudet, joita väärä ruokinta voi aiheuttaa ja mitä on tehtävä välttääkseen:
1. liikalihavuus
Lihavuus on tärkein ongelma, joka johtaa muihin sairauksiin kuten diabetes, verenpainetauti ja sydän-ja verisuonitaudit. Lisäksi ylipaino ja savukkeiden tupakointi ovat yksi johtavista syöpää aiheuttavien syiden syistä.
Lihavuuden ehkäisemiseksi lapsuudessa ja nuoruudessa on suositeltavaa antaa luonnollisempi ruokavalio ja vähemmän teollistuneita valmiita tuotteita, kuten keksejä, suolattuja välipaloja, jäätelöä, makkaraa ja makkaraa. Lasten kannustaminen tuoda kotitekoisia välipaloja kouluun on loistava tapa luoda terveellisiä tapoja ja välttää ylimääräisiä pastaa, sokeria ja paistettuja ruokia, joita myydään koulussa.
2. Anemia
Infantanemia on tavallista ja tavallisesti esiintyy ruoan raudan puutteen takia, joka on pääasiassa elintarvikkeiden kuten lihan, maksan, kokonaisten elintarvikkeiden, papujen ja tumman vihreiden vihannesten, kuten persiljan, pinaatin ja ruculan, mukana.
Raudan saannin parantaminen ruokavaliossa kannattaa kannustaa naudanlihan pihvien kulutusta kerran viikossa ja syödä sitrushedelmiä joka päivä lounaan jälkeen, kuten oranssi, ananas tai mandariini, koska niillä on runsaasti C-vitamiinia ja lisätä raudan imeytymistä suolistossa. Katso tärkeimmät oireet ja miten anemian hoito suoritetaan.
3. Diabetes
Diabetes on sairaus, joka esiintyy yhä enemmän lapsilla ja nuorilla johtuen ylipainosta ja liikunnan puutteesta. Sen lisäksi, että sokerin kulutus kasvaa, se liittyy myös paljon jauhoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten leivän, kakkujen, pastan, pizzojen, suolojen ja kakkujen, kulutukseen.
Jotta vältytään, on välttämätöntä säilyttää riittävä paino ja välttää liiallinen sokerin ja valkoisen jauhon kulutus palvelee elintarvikkeita, joissa on suuria määriä näitä ainesosia, kuten keksejä, valmiita makaronivalmisteita, jalostettuja mehuja, virvoitusjuomia ja suolaisia välipaloja. Tunne sokerin määrä eniten kulutetuissa elintarvikkeissa.
4. Korkea kolesteroli
Korkea kolesteroli lisää sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja ateroskleroosin, riskiä. Tämä ongelma johtuu pääasiassa runsaasti hydrattujen rasvojen, kuten keksien, suolattujen ja jalostettujen tuotteiden sekä runsaasti sokeria tai jauhoja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta.
Hyvän kolesterolipitoisuuden ehkäisemiseksi ja parantamiseksi ja huonon kolesterolin alentamiseksi yksi rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä lisätään lounaan ja päivällisen päälle ja sisällytetään elintarvikkeisiin, kuten pähkinät, mantelit, maapähkinät, pähkinät ja siemenet kuten chia ja pellavansiemenistä.
5. Verenpaine
Lapsuusiän verenpainetauti voi johtua muista ongelmista, kuten munuais-, sydän- tai keuhkosairauksista, mutta se liittyy myös voimakkaasti ylipainoon ja liialliseen suolapitoon etenkin silloin, kun perheessä on korkea verenpaine.
Jotta estettäisiin, on tarpeen pitää painonhallinta, vältä valmiiden mausteiden käyttöä kuutioissa ja lisää vähän suolaa valmisteissa kotona, suosimalla luonnonmukaisia mausteita, kuten valkosipulia, sipulia, pippuria, paprikaa ja persiljaa. Vältä myös suolaisia elintarvikkeita, kuten jäädytettyä lasagnea, valmiita feijoadoja, pekonia, makkaraa, makkaraa ja kinkkua. Selvitä, mitkä elintarvikkeet ovat rikkaampia suolassa.
6. Unettomuus ja hengenahdistus
Unettomuus tapahtuu usein siksi, että ylipaino aiheuttaa hengitysvaikeuksia johtuen rasvan kertymisestä kaulan ja rinnan alueelle. Rasvan lisääntyminen puristaa jauhoa, joka on kanava, jonka läpi ilma kulkee, vaikeuttaa hengitystä ja aiheuttaa kuorsausta ja unettomuutta.
Tässä tapauksessa ratkaisu on laihtua terveellisen syömisen kautta. Katso vinkkejä, jotta lapsesi syövät kaiken.
7. Niveltulehdus, niveltulehdus ja nivelkivut
Niveltulehdus voi usein liittyä ylipainoon ja lisääntyneeseen tulehdukseen elimistössä, joka aiheutuu rasvan kertymisestä. Välttämiseksi on tarpeen tutkia ongelman pääasiallista syytä ja valvoa painoa sen lisäksi, että kuluttavat tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, tonnikalaa, sardiineja, pähkinöitä ja siemeniä. Selvitä, mitä anti-inflammatoriset elintarvikkeet ovat.
8. Syömishäiriöt
Huono ruokavalio, vanhempien liiallinen valvonta ja nykyisten kauneusstandardien suuri kysyntä aiheuttavat paljon painetta lapsille ja nuorille ja voivat toimia laukaisuna häiriöiden, kuten anoreksia, bulimiaa ja ahtautumista aiheuttavien sairauksien, syntymiselle.
On välttämätöntä olla tietoinen nuorten käyttäytymisestä syömishäiriöiden tunnistamisessa, kieltäytymisestä ruokkia itseään tai pakottamisen hetkiä. Opettaminen syömään hyvin, ilman että se keskittyy kauneusstandardeihin tai rajoittaviin ruokavalioihin, on paras tapa estää tämän tyyppinen ongelma.
Näin voit saada lapsesi syömään paremmin:
