Tee ruoan uudelleenkoulutusta lasten kanssa, sinun on ensin muutettava vanhempiesi tottumuksia, varsinkin yksinkertaisilla toimilla, kuten hankkimalla herkkuja kotona ja aina pitämällä salaattia lounaalla ja illallisella.
Lapset usein jäljittelevät vanhempiensa asenteita, joten koko perheen on yhdistettävä muuttuviin ruokailutottumuksiin, joita voidaan saavuttaa seuraavilla tavoilla:
1. Onko hyvää ruokaa jääkaapissa
Ensimmäinen askel saada lasten syödä hyvin on saada hyvää ruokaa jääkaapissa, ruokakomero ja kaappeja. Tällä tavoin heillä on aina hyvät mahdollisuudet valita, ja vaikka he tekisivät kitaraa syömään paskaa, kuten täytettyjä keksiä ja soodaa, heillä ei ole kotona.
Lasten ahdistelun aikana vanhempien pitäisi avata kaapit osoittaakseen, että heillä ei ole haluttuja elintarvikkeita pienimmille ja näyttämään muita vaihtoehtoja saatavilla välipaloja.
2. Aina syödä aina terveellisiä ruokia
Terveellisen ruoan lisääminen aterioihin, vaikka lapset eivät halua käyttää niitä, on tärkeä, jotta he voivat tutustua uusiin elintarvikkeisiin ja olla uteliaita niistä.
Vanhemmat voivat aina tarjota salaatteja ja pilkottuja hedelmiä, esimerkiksi pähkinöitä ja luonnollista jogurttia hunajaa välipaloilla.
3. Syö uusia ruokia lasten edessä
Jotta lapsia kannustettaisiin kokeilemaan uusia makuja, hyvä strategia on syödä terveellisiä ruokia lasten edessä, jotta he voivat nähdä, kuinka terveellisiä ja terveitä he ovat.
Usein lapset eivät syö hedelmiä, vihanneksia ja erilaisia valmisteita, koska vanhemmilla ei ole myöskään tätä tapaa, joten on tarpeen muuttaa ja näyttää heille, että muutos on herkullista.
4. Anna lasten osallistua keittiöön
Lapsille auttaminen ruoanvalmistuksessa on myös hyvä tapa kannustaa heitä tutustumaan ruokaan ja ymmärtämään, miten ruoka valmistettiin rakastavalla ja herkullisella tavalla.
Joskus, kun he näkevät levyn valmiina, lapset hylkäävät valmistuksen vain, koska he pitävät sitä outoa ja eivät ymmärrä, miten se on tehty. Joten osallistumalla valmisteluun ja keittoprosessiin, he voivat kokeilla uusia makuja ja innostua, kun kaikki on valmis pöydässä.
5. Vältä häiriötiloja ateriohjelmassa
On tärkeää välttää häiriöitä, kuten televisio, tabletti tai matkapuhelin aterioiden aikana, sääntöä, joka koskee sekä lapsia että vanhempia.
Huolimatta tavanomaisesta sotkusta huolimatta aterian on oltava lapselle kiinnostunut hetki, jonka aikana he saavat kiitosta ja neuvoja miellyttävällä tavalla, jolloin ateria on aina erityinen hetki.
6. Ole paljon kärsivällisyyttä
Kärsivällisyys on aina tarpeen lasten koulutuksen aikana, ja niin on ravitsemuskasvatus. Lapset eivät anna helposti uusia elintarvikkeita, ja se vie aikaa ja kärsivällisyyttä, jotta he voivat kokeilla uusia makuja.
Ja työ ei pysähdy ensimmäisellä yrityksellä: yleensä on syytä kokeilla useita kertoja samaa ruokaa, kunnes paladari tulee asumaan ja nauttia uudesta makusta.
7. Testaa uusia reseptejä
Uusien reseptien testaaminen ja oppiminen on tärkeää innovoida ja makua terveellistä ruokaa, jota pidetään usein mautonta ja mautonta.
Opiskelu luonnonmukaisten mausteiden ja tuoreiden elintarvikkeiden käyttämiseen lisää terveyttä ja enemmän iloa perheelle aterioiden aikana. Katso lisää vinkkejä, jotta lapsi syö hedelmiä ja vihanneksia.
