Liiallinen väsymys voi liittyä erilaisiin, fyysisiin ja psyykkisiin syihin. Esimerkiksi äärimmäinen väsymys ja väsymys voivat johtua unen tai sydänongelmien puutteesta, mutta masennuksen aiheuttama liiallinen väsymys ja ruokahaluttomuus voi ilmetä. Äärimmäinen väsymys ja hengenahdistus ovat yleensä hengitysinfektioiden oireita, kuten keuhkokuume.
Liiallinen väsymys voi johtua:
- Liiallinen fyysinen työ;
- Huono ruokavalio, vitamiinien puute;
- Stressi, masennus, ahdistuneisuushäiriö;
- Anemia, sydämen vajaatoiminta, infektiot;
- Raskaus.
Väsymyksen välttämiseksi tärkeintä on ruokaa, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, juo noin 2 litraa vettä päivässä, harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa ja levätä noin 8 tuntia yötä kohti. Kuitenkin jotkut liiallisen väsymyksen syyt, kuten sydänongelmat, voivat vaatia korjaustoimenpiteitä hoidon täydentämiseksi.
Yleensä istuvat ihmiset ovat niitä, jotka valittavat eniten väsymystä, koska tärkeintä on tehdä oikea ruokavalio ja säännöllinen liikunta.
Liiallisen väsymyksen oireet
Liialliseen väsymykseen voi liittyä oireita:
- Lihasheikkous;
- Uneliaisuus päivän aikana;
- Hengenahdistus;
- Liikunta-intoleranssi;
- Motivaation puute.
Yksilöiden, joilla on näitä oireita, tulisi keskustella yleislääkärin kanssa fyysisen tutkimuksen ja muiden testien, kuten verikokeen ja psykologisen arvioinnin, kanssa ongelman määrittämiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.
Liiallinen väsymys raskauden aikana
Liiallinen väsymys raskauden aikana on hyvin yleinen oire erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska elimistöön tässä vaiheessa tapahtuu monia fyysisiä ja hormonaalisia muutoksia, mikä lisää energiankäyttöä ja alentaa sokerimääriä. Jotta liiallinen väsymys voitaisiin välttää, raskaana olevan naisen pitäisi syödä hyvin, juoda runsaasti nesteitä ja levätä päivällä.
Kun raskaana oleva nainen kokee usein liiallista väsymystä raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, hänen tulee ilmoittaa gynekologilleen diagnosoidakseen ongelman ja aloittamalla hoidon tarpeen vaatiessa.
Opi tekemään väsymystä vastaan:
- Henkinen väsymys, mitä tehdä?
- Korjaus väsymykseen
