Ruokavalion välttämiseksi närästyksen välttämiseksi on suositeltavaa välttää alkoholia, kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita kuten suklaata tai kahvia ja jopa musta tee.
Ruokaa närästyksen välttämiseksi voidaan myös ilmoittaa raskauden aikana, koska se on hyvin yleinen raskaana oleville naisille.
Ruoat, jotka parantavat närästystä
Ruoan, joka välttää ja parantaa närästystä, tulee perustua:
- Pieniä aterioita on helppo pilkkoa, kuten keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia, koko päivän;
- Vältä syömälääkkeiden kaltaisia kastikkeita kuten lasagnea, pastaa tai pizzaa, jolla on runsaasti rasvaa;
- Vältä juomaan nesteitä aterioiden aikana. Vesi voi helpottaa ruoan paluuta mahasta aiheuttaen närästystä,
- Vältä syömistä keittoa, varsinkin yöllä ennen nukkumaan menoa;
Pidä painoasi hallussaan tai jopa laihduttaa, sopii painonpudotukseen, auttaa vähentämään närästystä, koska se alentaa vatsan rasvan painetta vatsassa, estää mahalaukun sisältöä ja mahahappoa mahalaukusta mahalaukkuun. ruokatorven, mikä aiheuttaa närästystä.
Ruoat, jotka aiheuttavat närästystä
Ruoat, joilla on runsas rasvapitoisuus, aiheuttavat närästystä ja ne tulisi poistaa potilaan ruokavaliosta närästys tai mahalaukun refluksi. Jotkut, jotka aiheuttavat närästystä ovat:
- Coxinha, pastelli tai muu paistettua ruokaa
- Rasva, joka lisätään salaattiin tai leipään, kuten oliiviöljy tai voi tai juustomassa;
- Makkara, kinkku, mortadella, salami tai muu makkara;
- Rasvaiset lihat kuten picanha ja jopa kalaa kuten lohi tai turska;
- Paprikat, mausteet ja hyvin mausteiset elintarvikkeet.
Nämä elintarvikkeet on poistettava elintarvikkeista, koska ne lisäävät närästystä ja refluksiota.
Toinen erittäin käytännöllinen kärki, jolla estetään närästys ja jopa refluksointi vauvoilla unen aikana, on laittaa puusta noin 7 tuumaa korkealle päätyjalan jalat, joten kaltevuus ei salli mahalaukun sisältöä palata ruokatorveen .
