Harjoittelua vähintään 3 kertaa viikossa, kun vesi aerobicilla, pienillä puolen tunnin kävelylenkillä päivässä tai polkupyörällä, auttaa estämään liikalihavuuden kaltaisia sairauksia, kuten diabetes, korkea kolesteroli, hypertensio, hengitysvaikeudet ja alentunut hedelmällisyys miehillä ja naisilla. naiselle.
Nämä liikalihavuuden aiheuttamat sairaudet ohjataan yleensä ja usein kovetetaan, kun laihtuminen alkaa.
1. Diabetes
Kalorien saannin lisääntyminen aiheuttaa ruumiin tuottaman insuliinin riittämättömyyden kaikelle ravinnoksi saamalle sokerille, joka kerääntyy veressä. Lisäksi keho itse alkaa vastustaa insuliinin toimintaa, mikä helpottaa tyypin 2 diabeteksen kehittymistä. Tämäntyyppinen diabetes on helposti päinvastainen laihdutuksella ja jollain fyysisellä aktiivisuudella.
2.Kolesteroli korkea
Vatsassa, reiteissä tai lonkan näkyvän rasvan lisäksi rasva kasvaa myös verisuonten sisällä kolesterolin muodossa, mikä lisää esimerkiksi aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä.
3. Hypertensio
Ylirasvaisuus kertyy verisuonten sisälle ja ulkopuolelle estää veren kulkeutumisen kehon kautta, pakottaa sydämen toimimaan kovemmin, mikä paitsi lisää verenpainetta, mutta voi johtaa pitkäaikaiseen sydämen vajaatoimintaan.
4. Hengityshäiriöt
Liiallinen rasva rasituksella keuhkoihin vaikeuttaa sisään- ja poistuvan ilmasta, mikä johtaa yleensä potentiaalista fataalista oireyhtymää, joka on uniapnea. Lisätietoja tästä ongelmasta.
5. Impotenssi ja hedelmättömyys
Ylimääräisen rasvan aiheuttamat hormonihäiriöt eivät ainoastaan nosta kasvojen määrää naisen kasvoihin vaan johtavat myös polykystisten munasarjojen kehittymiseen, mikä vaikeuttaa konseptin syntymistä. Jo ihmisen lihavuus kompromissii verenkiertoa koko kehossa, mikä häiritsee erektiota.
Kaiken tämän lisäksi ylipaino ja huono ruokavalio liittyvät lisääntyneen kolorektaalisyövän ja eturauhassyövän riskiin miehillä. Naisilla lihavuus voi aiheuttaa rintasyövän, endometrian, munasarjan ja sappirakon.
Kuinka tietää, onko se liikalihavuus
Sitä pidetään lihavuudeksi, kun painoindeksi (BMI) on vähintään 35 kg / m². Jos haluat tietää, oletko vaarassa kehittää näitä sairauksia, kirjoita tähän henkilökohtaiset tiedot ja suorita testi:
Jotta vältetään yleinen eristys ja masennus lihavista, ja useammin vakavampi liikalihavuus, on tärkeää noudattaa suunnitelmaa ja luoda sääntöjä, joita on noudatettava tahdosta riippumatta.
Katso video nähdä, miten laihtua terveellisellä tavalla, jotta et saa rasvaa uudestaan.
