Reaktiivinen hypoglykemia on ehto, joka tavallisesti syntyy välillä 1 tunti ja 3 tuntia sokerin tai hiilihydraattien sisältämien elintarvikkeiden liiallisesta kulutuksesta ja voi olla tai ei saa olla yhteydessä tauteihin, kuten diabetes.
Liiallinen sokerin kulutus lyhyessä ajassa aiheuttaa kehon tuottaa ja vapauttaa paljon insuliinia tasapainottamaan verensokeritasoja, mutta tuotettu insuliini päättää lopettaa enemmän glukoosia verestä kuin pitäisi, ja kuva hypoglykemiasta on ominaista.
Reaktiivisessa hypoglykemiassa voi olla oireita, kuten päänsärkyä nälkäisenä ja lisääntynyt halu syödä makeisia, ja sitä tulisi käsitellä ruoan kulutuksella, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, koska integraalit tasapainottavat glukoosin verenkierrosta.
Reaktiivisen hypoglykemian oireet
Reaktiivisen hypoglykemian oireet ovat:
- päänsärky;
- nälkä;
- vapina;
- pahoinvointi;
- Kylmä hiki;
- huimaus;
- väsymys;
- Sydämen sydämentykytys;
- Vapinaa.
Reaktiivisen hypoglykemian diagnoosi tulee tehdä tavanomaisella verikokeella 5 tunnin glykeemisen käyrän tarkistamiseksi, koska 3 tunnin glykemiakäyrä voi tuottaa väärän negatiivisen tuloksen. Lue, miten glykeemistä käyrää voidaan tutkia.
Mikä voi aiheuttaa
Reaktiivinen hypoglykemia voi tapahtua kenelle tahansa, joka on syönyt liikaa makeisia tai monia hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita, eikä se välttämättä liity sairauteen. Reaktiivisen hypoglykemian pääasialliset syyt ovat:
- Diabeteksen esiaste;
- Pysy yli 3 tuntia syömättä mitään;
- Hormonaaliset häiriöt, kuten polkumyynnin oireyhtymä, joka esiintyy 15 prosentilla yksilöistä, joilla on ollut mahahaava - oppivat tunnistamaan ja hoitamaan polkumyynnin oireyhtymää;
- Fruktoosi-intoleranssi;
- Jos kyseessä on galaktoosi, joka on geneettinen sairaus, jossa henkilö on suolaton galaktoosi, ei kykene kuluttamaan maitoa ja johdannaisia, esimerkiksi - tietää enemmän galaktosemiaa;
- Herkkyys leusiinille;
- Diabeteksen hallintaan tarkoitettujen lääkkeiden sopimaton käyttö.
Reaktiivinen hypoglykemia on hyvin yleistä fyysisen aktiivisuuden harjoittajien, erityisesti hiilihydraattipohjaisten lisäravinteiden, kohdalla. Siksi erityistä huomiota tulisi kiinnittää syömiseen ja koskaan koulutukseen tyhjälle vatsaan.
Miten hoito tehdään?
Reaktiivisen hypoglykemian hoito pyrkii pitämään veren glukoositasoja vakiona veressä. Kriisin jälkeenkin on tärkeää tarjota jotain syötävää varten, vaikka et tuntuu siitäkin, kuten esimerkiksi leipä tai lasillinen appelsiinimehua.
On myös suositeltavaa käsitellä reaktiivista hypoglykemiaa:
- Tee 6 ateriaa päivässä, 3 pääruokaa ja 3 välipalaa, runsaasti proteiineja ja vähän sokeria ja hiilihydraatteja;
- Vältä alkoholijuomia;
- Harjoittaa kohtalaista liikuntaa;
- Syödä korkealaatuisia elintarvikkeita ja korkealaatuisia elintarvikkeita kaikissa aterioissa;
- Vältä syömättä makeisia, kun on tyhjä mahaan.
Ennen harjoittamista kannattaa myös syödä vähän glykeemistä hiilihydraattia niin, että sinulla on tarpeeksi energiaa aktiviteetille, ja lisäksi on tärkeää sisällyttää kuitu ja proteiini jokaiseen ateriaan niin, että elintarvikkeesi sokeri ei imeydy nopeammin.
Jos hoitamaton, reaktiivinen hypoglykemia voi johtaa neurologisiin seurauksiin, kuten henkiseen sekaannukseen, masennus, ahdistuneisuus, unettomuus, ärtyneisyys, fobioita ja keskittymiskyvyn puute.
Kuinka ruokavalio on tehty reaktiiviselle hypoglykemialle?
Ravitsemusterapeutin tulisi suositella ruokavaliota reaktiiviselle hypoglykemialle diagnosoinnin jälkeen. Ruokavalion tavoite on pitää sokeripitoisuus vakiona veressä, ja on suositeltavaa syödä joka 2. - 3. tunti. On myös tärkeää opettaa henkilö toimimaan kunnolla hypoglykemian toistumisen välttämiseksi. Opi, miten ruokavalio tehdään reaktiiviseen hypoglykemiaan.
