Reumatismi luissa: Mitä syödä lievittää kipua

Ruoansulatus reuma-arvoon luissa tulisi koostua elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään ruumiin tulehdusta, kuten pellavansiemeniä, kastanjoita ja lohta sekä runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia, kuten maitoa ja juustoja luiden vahvistamiseksi.

Reumatismi luissa viittaa reumaattisten sairauksien ryhmään, joka voi suoraan vaikuttaa luihin kuten niveltulehdukseen, osteoporoosiin ja osteoporoosiin, jotka ovat yleisimpiä.

Mitä syödä

Jotta voitte torjua reumaa tulehduksen ja kipuja vastaan ​​ja vahvistaa luita, sinun pitäisi kuluttaa:

• Hyvät rasvat, kuten omega-3: pellavansiemenet, chia, pähkinät, lohi, sardiinit, tonnikala, ekstra-neitsytoliiviöljy, avokado;
• Hedelmät ja vihannekset, koska ne ovat runsaasti vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta;
• D-vitamiini : maito, munat, lihat ja kala, koska tämä vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä ja kiinnittymistä luihin;
• Kalsium : maito ja maitotuotteet sekä tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja kaali;
• Kuidut : Kaura, kokonaiset jauhot, hedelmät ja vihannekset, koska ne auttavat pitämään suolistoflooraa terveinä vähentämällä tulehdusta suolistossa ja parantamalla ravintoaineiden imeytymistä.

Elintarvikkeiden lisäksi lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä D-vitamiinin ja omega-3-lisäravinteiden käytön, joita tulee käyttää ammattilaisen reseptin mukaisesti. Tunne kaikki omega-3: n edut.

Mitä ei syödä

Sairauden aiheuttaman reumasairauden ja kipujen parantamiseksi on tärkeää säilyttää riittävä paino, välttää liikaa rasvaa ja välttää elintarvikkeita, jotka pahentavat kehon toimintaa ja suosivat painonnousua ja tulehdusta, kuten:

• Valkoinen jauho, joka on läsnä elintarvikkeissa, kuten leivät, kakut, suolatut, pizzat, keksejä;
• Sokeri : makeiset, jälkiruoat, hyytelöt, keksejä, lisättyä sokeria sisältävät jogurtit;
• Sokerijuomat : virvoitusjuomat, teollistetut mehut, teet, kahvit ja kotitekoiset mehut sokerilla;
• Makkarat : kinkku, kalkkunanrinta, mortadella, makkara, makkara, salami;
• Paistetaan : kakku, kakku, soijaöljy, maissiöljy;
• Alkoholijuomat .

Lisäksi kehon toiminnan ja painonhallinnan parantamiseksi on vältettävä kulutettujen jalostettujen elintarvikkeiden kuten keksejä, pakastettuja valmisruokia, kakkuja, teollistuneita kastikkeita, kuutioituja mausteita ja pikaruokia.

Luun reumatismivalikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän valikosta reumasta luissa:

Ruoan hoitamisen ohella reumaa luissa tulisi käsitellä kipulääkkeiden, tulehduksenvastaisten aineiden ja fysioterapian nauttimisella. Fysikaalinen hoito on erinomainen liittolainen tämän taudin hoidossa, koska se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan fyysistä kykyä. Katso, mitkä ovat parhaimmat reuma-lääkkeet.