Tämän detox-keiton pitäminen illallisella laihtua on loistava tapa aloittaa ruokavalio ja nopeuttaa laihtumista, koska se on vähän kaloreita, runsaasti kuituja, jotka helpottavat ruoansulatusta ja antavat sinulle kylläisyyden tunnetta. Sillä on myös antioksidantteja ravintoaineita, jotka puhdistavat kehoa ja vähentävät nesteen kertymistä.
Joten sinun pitäisi kuluttaa detox-keittoa 3 päiväksi illallisaikaan ja jatkaa terveellistä ruokavaliota seuraavina päivinä, runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia elintarvikkeita, kuten riisiä, pastaa, jauhoja ja täysjyväpukeja.
Tässä on vinkkejä, joilla voit tehdä suuren keittojen detoxin ja aloittaa ruokavalion oikealla jalalla.
Ainesosien valinta
Paras ainesosa valkosipulin ja detoxin tekemiseen on valkosipuli, jota kutsutaan myös valkosipuliksi, tomaatiksi, paprikaksi, persiljoiksi, selleriin, kesäkurpitsa, sipuli, kaali, porkkana, chuchu ja kaali.
Kielletyt ainesosat
Detox-keittoelintarvikkeita, kuten perunoita, papuja, herneitä, soijapapuja, linssia, nuudeleita ja kahviherneitä, eivät ole sallittuja. Joten kärki korvata nämä ainesosat ja jättää keitto paksummalla johdonmukaisuus on käyttää omenaa.
Miten valmistautua
Keiton valmisteluun valitaan kolme tai neljä ainesosaa, jotka vaihtelevat seuraavan päivän vihanneksia. Ruoan aikana kannattaa jättää keitto alhaisella lämmöllä, jotta vihannesten kaikki ravintoaineet säilyisivät.
Lisäksi keittoa voi maustella aromaattisilla yrtteillä, kuten valkosipuli, minttu ja basilika, mutta lihan tai vihannesten ja suolan liemet eivät ole sallittuja.
Miten päättää
Voit lopettaa keitto, lisää tl oliiviöljyä ja ripaus suolaa. Niille, jotka haluavat, on myös mahdollista lisätä pippuria maun mukaan.
On myös tärkeää, ettet murskata keittoa, sillä vihannesten pureskelu saa kylläisyyden tunteen pitempään, mikä auttaa välttämään nälän ja muiden elintarvikkeiden kulutuksen.
Katsokaa nyt täydellistä videota, joka opettaa sinua askel askeleelta miten tehdä tämä herkullinen keitto, joka auttaa sinua laihtua.
Määrä sallittu
Koska detox keitto on runsaasti kuitua ja detoxifying vihannekset, ei ole rajoituksia kulutettu määrä, on sallittua ottaa niin monta ruokaa kuin haluat.
Myös ruokavalion aikana on tärkeää välttää sokerin, valkoisen leivän, kakkujen, makeisten, täytettyjen keksien ja rasvattomien elintarvikkeiden, kuten täysmaidon, makkaraa, makkaraa, pekonia, paistettua ja jäädytettyä ruokaa.
3 päivän valikko
Seuraavassa taulukossa on esimerkki valikosta, jolla valmistetaan 3 päivää detox-ruokavaliota terveillä keittoilla ja mehuilla:
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | Vihreä mehu valmistettu kahdella kaalilehtellä + 1/2 rkl raastettua inkivääriä + 1 omena + 1 rkl quinolaa ja 200 ml kookosvettä. Voittaa hyvin ja juoda ilman kouristelua. | Vihannesten vitamiini: 200 ml kasviksia + 1 banaani + 1 viipale papaija + 1 rkl pellavansiemeniä + 1 rkl hunajaa | Sitruunamehua inkivääriä + 1 viipale koko vehnäleipä paistettua munaa kookosöljyssä |
| Aamu-snack | 1 kuppi Hibiscus-teetä | 1 lasillinen sitruunamehua sokerittomalla inkivääri | 1 kuppi punaista hedelmää |
| Lounas / illallinen | Kasviskeitto kurpulla ja quinoa | Linssien ja kaalin keitto | Kasviskeitto, kaura ja kananrinta |
| Iltapalaa | Sellainen: 200 ml Hibiscus-teetä, joka on hakattu 1 Passion-hedelmää | 200 ml vihreää teetä + 5 cashewpähkinää | 3 luumuja, jotka on lyöty 1 kuppi tavallinen jogurtti |
On tärkeää muistaa, että tätä valikkoa tulisi noudattaa enintään 3 päivän ajan, mieluiten ravitsemusterapeutin seurannasta ja ohjauksesta. Katso lisää reseptejä suchas, juoma, joka sekoittaa teetä ja hedelmämehuja.
Harjoitukset osoitettu
Auttaa detoxivaiheessa syöttämään ja desinfioimaan kehoa nopeammin, voit valita kevyitä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä ja vesi aerobiaa.
On tärkeää välttää raskaampia toimintoja, kuten kehonrakennus, uinti tai crosfit, koska ne tarvitsevat runsaasti energiaa kehosta, joka kulkee 3 päivän aikana rajoitetummin. Kuluttamalla vähän kaloreita ja lisäämällä voimakkaasti liikuntaa voi esiintyä ongelmia, kuten huimausta, painehäviöitä ja hypoglykemiaa. Katso matala verenpaineen oire ja hypoglykemia.
