Huono ruokavalio aiheuttaa päänsärkyä, koska teollisissa elintarvikkeissa olevat aineet kuten pizzat, makeutusaineet, jotka ovat kevyissä juomissa esimerkiksi alkoholijuomia ja piristeitä, kuten kahvia, päihdyttävät kehoa. Lisäksi maustetut ja maustetut elintarvikkeet lisäävät myös päänsärkyä, koska ne lisäävät paineita.
Kuitenkin, kun poistat näitä päänsärkyä aiheuttavia elintarvikkeita, ei ole tarpeeksi ja päänsärky on jatkuva ja kestää yli 3 päivää. Yleislääkäriä on kuultava, jotta voidaan tunnistaa päänsäryn syy. paras hoito tehdä. Lisätietoja: jatkuvan päänsärky.
Mitä syödä päänsäryn välttämiseksi
Päänsäryn välttämiseksi on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä, koska niillä ei ole torjunta-aineita, jotka ravitsevat kehoa. Pääruoat, jotka estävät päänsärkyä, voivat olla:
- Sitrushedelmät, kuten oranssi, mansikka tai kiivi - on C-vitamiinia, joka helpottaa verenkiertoa ja lievittää painetta päähän;
- Sitruunamelissa tai kamomilla tee - auttaa rentoutumaan aivoissa ja vähentää päänsäryn mahdollisuuksia;
- Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - niissä on runsaasti omega-3: tä, joka vähentää veren viskositeettia helpottamalla verenkiertoa aivoissa.
Jotta vältät päänsäryn, sinun pitäisi syödä näitä ruokia päivittäin, esimerkiksi sitrushedelmiä aamiaiseksi, lohta lounaalla ja juoda 2-3 kuppia kamomilla teetä päivässä. Katso lisää esimerkkejä siitä, mitä syödä ja mitä on vältettävä: Ruoka päänsärkyä varten.
