Reaktiivisen hypoglykemian ruokavalion tulisi varmistaa, että sokeritaso pysyy vakiona veressä. Reaktiivinen hypoglykemia esiintyy tavallisesti 1-3 tuntia sen jälkeen, kun on syöty sokeria tai hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Reaktiivinen hypoglykemia voi vaikuttaa diabeetikoihin ja ei-diabeetikkoihin.
Jotta reaktiivinen hypoglykemia voitaisiin hoitaa nopeasti, riittää, että yksilö syödä jotain 3 paahtoleipää tai hedelmämehua. Jotta vältettäisiin reaktiivinen hypoglykemia, tulisi noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja seurata aterioita.
Ruokavalio reaktiiviselle hypoglykemialle
Reaktiivisen hypoglykemian ruokavaliossa on tärkeää, ettei ole jäänyt liian monta tuntia syömättä, aterioiden tulisi olla 2-3 tunnin välein.
Aamiainen ja välipaloja - suosivat monimutkaisten hiilihydraattien ja matalan glykeemisen indeksin kaltaisia elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää tuoreella juustolla tai paahtoleipä jogurtilla.
Lounas ja päivällinen - on aina puolet levystä vihannesten kanssa ja toinen puoli riisiä tai pastaa tai perunoita, joissa on lihaa tai kalaa tai munaa tai papuja seuraavasti:
Suositeltu ateria reaktiivisessa hypoglykemiassa
Mitä syödä, kun kyseessä on reaktiivinen hypoglykemia
Jos kyseessä on reaktiivinen hypoglykemia, eli kun yksilöllä on taipumusta reagoivan hypoglykemian kriisiin, pitäisi syödä kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka viivästyttävät ruoansulatusta, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. On tärkeää seurata tasapainoista ruokavaliota ja antaa etusija elintarvikkeille, jotka ovat runsaasti proteiineja, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja munaa ja monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskeaa leipää, riisiä ja pastaa, ja näiden elintarvikkeiden täysi versio on myös enemmän kuitua.
Mitä ei syödä, kun kyseessä on reaktiivinen hypoglykemia
Välttääkseen reaktiivisen hypoglykemian kriisien ei pitäisi syödä runsaasti sokereita sisältäviä elintarvikkeita ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten kakkuja, evästeitä, suklaata, makeisia, virvoitusjuomia, hienoja elintarvikkeita kuten valkoista leipää. On myös tärkeää sulkea pois alkoholijuomat elintarvikkeista.
