Avokado hidastaa ihoa ja parantaa koulutusta

Avokadon edut terveyden puolesta sisältävät auttaa kosteuttamaan ihoa ja hiuksia ja parantamaan verenkiertoa sisältäen terveitä rasvoja, kuten omega-3: ää, joka toimii antioksidanttina ja parantaa kolesterolia.

Lisäksi avokado auttaa parantamaan harjoittelun suorituskykyä runsaalla energialla ja estämällä sydänsairauksia ja syöpä, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät ateroskleroosin muodostumista.

1. iholle

Avokadon hyödyt iholle ovat lähinnä taisteluvaimoja, ryppyjä ja selluliittia, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia, mikä auttaa kollageenin aineenvaihdunnassa, joka antaa kiinteyttä iholle.

Lisäksi hedelmillä on myös antioksidantteja, jotka suojaavat ja estävät ihosolujen ikääntymistä, antavat suuremman elastisuuden ja tekevät ulkonäöstä kauniimman ja terveemmän. Katso hyvä resepti avokado-vitamiinille: Avokado-vitamiini on pehmeää ihoa.

2. Kehonrakennuksessa

Kun se kulutetaan ennen liikuntaa, avokado auttaa lihasten hypertrofiaa, koska se tarjoaa energiaa koulutukseen ja sisältää proteiineja, jotka auttavat lihasten toipumisessa.

Lisäksi tämä hedelmä myös välttää lihasten väsymistä, koska se torjuu vapaita radikaaleja, jotka johtuvat voimakkaasta liikunnasta, mikä aiheuttaa solujen vanhenemisen ja helpottaa kipujen puhkeamista.

3. raskauden aikana

Runsaalla foolihapolla raskauden avokado on tärkeä estää synnynnäiset sairaudet, kuten hermoston ongelmat ja spina bifida, mikä on sikiön selkärangan heikko sulkeutuminen. Tämän edun saavuttamiseksi tämä hedelmä tulee kuluttaa ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

4. hiuksille

Hiusnaamareissa käytettävää avokadoa lisää hiusten hydraatiota rasvaisilla rasvoilla ja vitamiineilla, jolloin hiukset ovat kiiltävämpiä ja pehmeämpiä. Katso esimerkki resepti Avocado Cream kosteuttaa hiukset.

5. laihtua

Avokadot ovat runsaasti kuituja, auttavat antamaan tunne täynnä vatsaa ja vähentävät ruokahalua, hallitsevat nälkää ja liiallista ruokavaliota. Kuitenkin, koska se on erittäin kalori hedelmä ja sillä on paljon rasvaa, sitä voidaan käyttää vain pieninä määrinä laihdutuksen ruokavalioissa.

6. Aivoihin

Avokadon pääasiallinen hyöty aivoihin on parantaa muistikapasiteettia, koska omega-3 parantaa aivotoimintaa stimuloimalla verenkiertoa ja lisäämällä kykyä keskittyä.

Avokadon ravitsemustiedot

Avokado on runsaasti hyvä monityydyttymättömiä rasvoja kuten omega-3, kuitu, antioksidantit, magnesium ja foolihappo.

Avokado lihotetaan, jos se kulutetaan liikaa, koska se on yksi raskaan hedelmän hedelmistä, joka on hyvää laatua sisältäen paljon kaloreita.

Terveelliset reseptit avokadolla

guacamole

ainekset

• 1 keskipitkä kypsä avokado
• 2 tomaattia nahattomat ja hienonnetut siemenet
• 1 keskipulaa, hienonnettu
• 1 valkosipulin kynsiä, jauhettu tai murskattu
• 2 rkl oliiviöljyä
• Pippuri, sitruuna, suola ja vihreän hajun maku

Valmistusmuoto

Irrota ja vaivaa avokadon massa ja säilytä se jääkaapissa. Sauté-tomaattia, sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä ja pippurilla lisätään 1 rkl vettä. Anna keittää kaksi minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen yhdistetään avokadoon ja sekoita kunnes tahna muodostuu, maustetaan sitten suolalla, sitruunalla ja vihreällä tuoksulla.

Avokado-moussi kaakaolla

ainekset

• 1 kypsä avokado
• 1 rkl etiketöityä kaakaojauhetta
• 1 tl kookosöljyä
• 1 rkl hunajaa

Valmistusmuoto

Voitele kaikki sekoittajan tai sekoittimen ainesosat, kunnes homogeeninen seos jää jäljelle ja jätä jääkaapissa vankka sakeus. Tarjoile kylmää.

Jos haluat, katsele tätä vaihe vaiheelta seuraavassa videossa:

Vihannesten salaatti avokadoilla

ainekset

• 1 tomaattia leikattu kuutiot
• 1/2 hienonnettua sipulia
• 1 kuutioista kurkkua
• 1 kuutioitua kesäkurpitsaa
• 1 kypsä kuutioitu avokado
• Leikattu persilja, suola, oliiviöljy ja sitruuna maku

Valmistusmuoto

Sekoita kaikki varovasti niin, että avokado ei sula, kaada persiljaa, suolaa, oliiviöljyä ja sitruunaa ja tarjoile jäätelöä.