Päänsärky on hyvin yleinen, mutta sitä voidaan helpottaa ilman lääkkeitä yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten kylmäpakkausten ottamiseksi otsaan, varsinkin jos päänsäryn syy on esimerkiksi stressi, huono ravitsemus, väsymys tai ahdistus.
Yleensä näillä toimenpiteillä päänsärky kulkee nopeasti, mutta jos kipu johtuu kuumasta, flunssasta tai muusta tilasta, on tärkeää kuulla lääkärin selvittämään kivun syy ja aloittamaan asianmukainen hoito.
5 vaiheet päänsäryn lievittämiseen kotona ilman korjaustoimenpiteitä ovat:
1. Ota lämmin kylpyamme
Kuuma vesi auttaa laajentamaan verisuonia ja rentoutumaan kehossa, jolloin päänsäryn hetkellinen helpotus. Pesu ja hiustenlähtö suoraan pään yli auttaa lievittämään kipua muutamassa minuutissa, mikä tuo mukavuutta ja hyvinvointia. Yritä valehdella tai makaa rauhallisella paikalla, vähän kohinaa ja keskellä yötä, jossa voi olla muutaman minuutin lepo.
2. Juo kahvia
Kuppi vahvaa kahvia, jossa ei ole sokeria, auttaa myös luonnollisesti torjumaan päänsärkyä, ja se on hyödyllinen myös krapulan tapahtuessa.
3. Pään hieronta
Sormenpäät hierovat otsan, nappeen ja pään puolelta. Tämä herättää verenkiertoa, vähentää kipua ja rentoutuu. Näin voit tehdä tämän hieronnan seuraavassa videossa:
4. Kylmä pakata otsalle
Laita kylmää puristusta otsaan, temppeleihin ja kaulan napaan: kylmän veden tiivistäminen edistää verisuonien supistumista päähän, vähentää veren määrää ja lievittää päänsärkyä.
5. Juo teetä
Jos päänsärky ei läpäise edellisiä vaiheita, juo 1 kupillinen inkivääri-teetä, koska sillä on analgeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään päänsärkyä. Laita vain 2 cm inkivääriä juurelle kuppiin vettä, keitetään 5 minuuttia, kanta, viileä ja juo.
Katso muut tee lueteltu alla: Kotihoito päänsärkyä varten.
Milloin mennä lääkäriin
Lääkärisi on suositeltavaa, jos:
- Päänsärky ei parane kolmen päivän aikana näillä vinkillä;
- Päänsärky pahenee, vaikka nämä vinkit;
- Sinulla on kuumetta tai muita oireita, kuten vuotava nenä, kurkkukipu, yleinen huonovointisuus, pahoinvointi tai oksentelu.
Näissä tapauksissa lääkäri pyytää testejä, joilla pyritään tunnistamaan päänsäryn syy ja ohjaamaan asianmukainen hoito, joka voidaan tehdä analgeettisilla korjaustoimenpiteillä, tulehduksenestoaineilla tai antibiooteilla tarvittaessa.
Tunnista elintarvikkeet, jotka parantavat tai aiheuttavat päänsärkyä, katsella:
