Ruokavalio selluliittia varten

Selluloosaa koskeva ruokavalio koostuu verenkierron parantamisesta, rasvan vähentämisestä ja sokerin saannista sekä eliminoimasta toksiinien kehosta. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ruoan tulee olla runsaasti vettä, hedelmiä, siemeniä, vihanneksia ja vihanneksia, koska nämä elintarvikkeet helpottavat verenkiertoa vähentämällä selluliittia ja parantamalla ihon ulkonäköä.

Laihtuminen, paikallinen hieronta ja fyysiset harjoitukset vähintään 3-4 kertaa viikossa ovat strategioita, jotka auttavat myös vähentämään selluliitin ulkonäköä ja siksi niitä tulisi käyttää ruokavalion aikana.

Selluliittia koskevat ravitsemusperiaatteet

Selluloosaa vähentävässä ruokavaliossa on tärkeää:

Kosteus: Juo 1, 5 - 2 litraa vettä tai vihreää teetä ilman sokeria päivässä, mutta älä välttämättä alkoholijuomia, koska ne aiheuttavat verisuonten kaventumista ja heikentävät verenkiertoa.
Parantaa suolistoa: Syö kokojyvät, ruskea riisi, vihannekset, koska niillä on kuituja, jotka estävät ummetuksen ja auttavat puhdistamaan kehoa. Katso lisää esimerkkejä: Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja.
Detoxify: Käytä runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa kuten ananasta, vesimelonia ja sitrushedelmiä. Lisää antioksidanttien kulutusta, jotka auttavat suojelemaan soluja ja parantamaan ihon terveyttä, esimerkiksi ruskeaa, papukaijaista, tomaattia, porkkanaa, mansikkaa, guavaa, cashewä, karhunvatukkaa, vadelmaa ja mustikkaa. Tässä on hyvä mehu: Kaali mehua laihtuminen.
Combat-tulehdus: Kun kehossa on rasvaa, on aina merkkejä tulehduksesta, joten sinun on syytä sisältää runsaasti omega-3: tä sisältäviä elintarvikkeita, kuten siemeniä, pellavaöljyä ja kaloja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja parantavat ihon terveyttä. Katso muita esimerkkejä: Tulehduskipulääkkeet.
Vähennä suolaa: vähennä suolan imeytymistä, koska se lisää nesteen kertymistä, mikä aiheuttaa turvotusta.

Tätä ruokavaliota on seurattava joka päivä vähintään yhden kuukauden ajan tulosten arvioimiseksi. Ravitsemusterapeutti voi kuitenkin laatia tietyn valikon ottaen huomioon yksilön esittämät tarpeet.

Selluliittivalikko

Tässä on ehdotettu selluliittivalikko:

aamiainen	banaani-vitamiinia hasselpähkinällä: 200 ml maitoa, jossa on pieni banaani sekä kaksi rkl kauraa ja tl-hunajaa. 200 ml horsetail tai kivi rikkoutuvaa teetä.
vertailu	vesimeloni mehu ja minttu: 200 ml.
lounas	ananasmehu ja minttu: 150 ml vettä + 2 viipaletta ananasta ja minttu. Kylmää tai kuumaa salaattia, jossa rypytetty rintafilee vihannesten kanssa: 100 g kananrintaista, 1 keskipitkä porkkanaa, 1 kuppi parsakaalia tai pinaattia + 1 kuppi kukkakaalia. Kypsennä puoli litraa vettä sipulia, tomaattia, persiljaa, erilaisia mausteita ja valkosipulia. Lisää yksi ruokalusikallinen soijakastiketta ja yksi rkl valkosipulia. Se voidaan tarjoilla kuumana tai jäätyneenä, ripottuna paahdetun seesamin kanssa. Jälkiruoka: 100 g ruokavaliota tai vaaleaa gelatiinia, jossa on 100 ml luonnollista jogurttia.
Snack 1	hedelmäsalaatti: jälkiruoka.
Snack 2	Jogurtti: 1 200 ml jogurttikastiketta hedelmää tai 200 ml kevyt soija-mehua hedelmää. Jos harjoitellaan liikuntaa, on kaksi rkl granolia.
päivällinen	sitruunamehu: 150 ml vettä 1 sitruunat puristettu. Raaka vihreitä salaatteja. Palmunsydämen sipuli sipulilla ja kevytjuusto.
iltapala	kaalia tai omenaa tai melonin mehua.

Koska selluliittia aiheutuu useista tekijöistä, ei riitä, että ruokavalioon voidaan vain säätää selluliittia. Seuraavaksi vain ruokavalio luultavasti vain estää ulkonäön uusien selluliittia nodules, joten on tärkeää seurata täydellistä hoitoa, käyttäen voiteita, hieronta ja harjoitukset vahvistaa jalat ja glutes.

Katso muut vihjeet selluliittia vastaan:

Ruoka, joka auttaa torjumaan selluliittia

Tietyt elintarvikkeet auttavat torjumaan selluliittia, parhaat ovat:

Parsnip : Se on runsaasti seleeniä, toimii antioksidanttina ja estää solujen vanhenemisen;
Ruskea riisi : Auttaa sokerin ruoansulatusta ja helpottaa suoliston toimintaa.
Vihannekset : Ne auttavat poistamaan koko organismia, helpottamaan ruoansulatusta ja tarjoamaan hyvinvointia.
Levät : se toimii kilpirauhasen tasolla, jolloin vältetään hormonaaliset muutokset, yksi selluliitin syistä;
Oliiviöljy : Se on luonnollinen anti-inflammatorinen, joka vähentää selluliitin aiheuttamaa turvotusta ja kun se kulutetaan parantamaan sen ulkonäköä;
Teet (vihreä, minttu ja salvia): Lääkekasvit ovat diureetteja ja auttavat eliminoimaan myrkkyjä kehosta, mikä on erittäin hyödyllistä selluliittia vastaan.