Pyöräily on hyvä liikunta ihmisille, jotka kärsivät ylipainon aiheuttamista muutoksista, kuten selkärangan, polven tai nilkan ongelmista.
Pyöräilyä voi polttaa jopa 400 kaloria tunnissa, vahvistaa jalkojen, pakottaa tasapainon säilyttämiseen, auttaa sävyään vatsan lihaksia. Joten, pitkäaikainen ratsastus pyörä voi auttaa sinua ohut enemmän kuin kävellä, koska lisääntynyt jalka lihaksia.
Pyöräily on hyvin terveellistä toimintaa, joka lisäksi auttaa laihtua, mutta sillä on muita etuja, kuten kolesterolin ja diabeteksen alentaminen, psyykkisen terveyden ylläpitäminen, unettomuuden torjuminen, ympäristön säilyttäminen ja masennuksen voittaminen, koska se vapauttaa endorfiineja verenkiertoon.
Polkupyörän ajamiseen sinun on käytettävä mukavaa vaatetusta ja jalkineita sekä nauttiminen vettä huoneenlämmössä ortopedisten ongelmien ja kuivumisen välttämiseksi. Myös asianmukaista suojelua olisi käytettävä, sillä polkupyörän puutteista aiheutuu onnettomuuksien riski. Tällaisten ongelmien välttämiseksi voit kuitenkin käyttää puutarhoja ja rantoja polkupyörällä, hyödyntäen maisemia.
Toinen vaihtoehto niille, jotka eivät halua polkea polkupyörää kadulla, on käyttää kuntopyörä kotona. Riippuen voimakkuudesta yksittäinen voi menettää niin paljon kaloreita kuin polkupyörällä kadulla.
Pyöräilyn edut ovat suuremmat, kun syöt terveellistä ja tee tämä tai muu liikunta, vähintään 3 kertaa viikossa, jolloin lihaksen kipu on parantunut ja lihakset kasvavat.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Mitä syödä ennen harjoituksia ja sen jälkeen
Hyödyt kävelystä
