Muay Thai tai Thai-nyrkkeily on taistelulaji, joka tunnetaan nimellä "kahdeksan ase" -maalaus, sillä se käyttää strategisesti 8 rungon aluetta: kaksi nyplää, kaksi kyynärpäätä, kaksi polvea, .
Muay Thai -historian mukaan Thai on luonut puolustautumisensa sotaan ja tavoitteena on pysäyttää vastustaja tietyillä iskuilla, kuten lyönteillä, jaloilla, polvilla tai kyynärpäillä.
Luokat kestävät 60-90 minuuttia ja sisältävät erilaisia rytmejä aivohalvauksia ja muita fyysisiä harjoituksia, kuten juoksu, ponnahtaa, sit-ups tai hyppynaru. Tämän kamppailulajin harjoittelemiseksi on tarpeen käyttää shortseja, käsineitä, siteitä, sormisuojaa ja suutureita ja ennen kuin aloitat harjoittelun, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa.
7 Muay Thai for Health -hyödyt
Muay Thai -tuotteiden edut ovat:
1. Paranna kehon muotoilua
Luokat ovat voimakkaita ja lihakset ovat hyvin työstettyjä, joten reidet, pakarat ja kädet muuttuvat vahvemmiksi ja voimakkaammiksi, muuttuvat muodikkaiksi ilman rasvakerrosta ja selluliittia.
2. Paranna fyysistä kuntoa
Käyttämällä intensiivisesti verenkiertoa lisätään, mikä saa sydämen toimimaan kovemmin ja voimakkaammin, mikä parantaa fyysistä kuntoa. Päivien kuluttua väsymys, joka alun perin saapui 3 minuutin luokalle, kestää hieman enemmän.
3. Vahvistaa ja sävyttää lihakset
Koska potkuja ja potkuja annetaan voimakkaasti ja toistuvasti, lihakset tarvitsevat kovempaa työtä lisäämällä äänensä voimakkuutta. Lisäksi jokaisen luokan lihakset ovat yhä resistenttejä.
4. Lisää joustoa
Kun haluat suorittaa liikkeet Muay Thai-luokan aikana, sinun tulee suorittaa venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen, mikä lisää liikkeiden määrää. Lisäksi jokaisen aivohalvauksen on oltava oikein suoritettava, on saavutettava hyvä moottorin koordinaatio ja yhteinen amplitudi, mikä luonnollisesti parantaa lihasten elastisuutta.
5. laihtua
Oikean koulutuksen suorittamiseksi sinulla on oltava hyvä keskittyminen ja käsien ja jalkojen välisten liikkeiden koordinointi, mikä lisää harjoitusten kalorikuluja ja helpottaa rasvan polttamista. Kuitenkin, jotta laihtua nopeammin, on tärkeää säätää ruokavaliota.
6. Parantaa itsetuntoa
Näin tapahtuu, koska henkilö tulee luottavaisemmaksi ja luottavaisemmaksi joka kerta, kun hän menee luokkaan, parantamalla kuvaa itsestään ja hänen suhteestaan muihin.
Katso muut taistelulajit, jotka auttavat lisäämään turvallisuuden tunnetta.
7. Pyri mieli ja ruumis
Tämä käytäntö vaatii harjoittelun kurinalaisuutta, jotta taistelua voidaan hallita ja parempia tuloksia noudatetaan. Keskittyminen jokaisen liikkeen suorittamiseen saa mielen keskittyä vain yhteen asiaan, mikä suosii myös koulun ja työn suorituskykyä.
Näiden hyötyjen saavuttamiseksi luokat tulisi harjoittaa säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, ja tuloksia voi alkaa nähdä noin 1 kuukausi.
Kuinka monta kaloria poltetaan luokassa
Muay Thai, yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, auttaa sinua menettämään painon, koska harjoittelun ja kuntosi intensiteetistä riippuen kalorimäärä voi nousta jopa 1 500 kaloriin luokassa. Jopa aloittelijat voivat viettää jopa 750 kaloria luokassa.
Koska se on kamppailulaji, joka vaatii runsaasti kehon lihaksia, se auttaa määrittämään lihakset, määrittelemään ja parantamaan kehon muotoa, torjumaan nesteen kertymistä ja selluliittia.
Tutustu luetteloon kahdeksasta muusta harjoituksesta, joiden avulla voit polttaa paljon kaloreita ja laihtua.
