Aromaterapia on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä ja ahdistusta jopa ahdistuneisuushäiriöillä kärsivillä ihmisillä. Aromaterapiaa voidaan kuitenkin käyttää päivittäin ennen stressaavia tilanteita, kuten testin antaminen, työhaastattelu tai tärkeä puhe.
Myös vaikeimmissa tapauksissa, joissa ahdistusta syntyy usein ilmeisen syyn vuoksi, aromaterapian lisäksi on myös tarpeen neuvotella psykologin kanssa ongelman tunnistamiseksi ja tarvittavan asianmukaisen hoidon aloittamiseksi. Katso, miten hoito psykologin kanssa tapahtuu.
Kuinka käyttää eteeristä öljyä
Paras tapa käyttää eteeristä öljyä on hengitys, koska tällä tavalla öljyn molekyylit pääsevät nopeasti aivoihin aiheuttaen nopeita muutoksia tunteissa. Tämän inhalaation asianmukaiseksi tekemiseksi on suositeltavaa hengittää eteerinen öljy suoraan pullosta.
Avaa sitten kansi, työnnä pullo lähelle nenää ja hengitä syvälle, pidä ilmaa keuhkoissa 2-3 sekuntia ja vapauta sitten ilma uudelleen. Aluksi 3 inhalaatiota tulee ottaa useita kertoja päivässä, mutta ajan mittaan se tulisi nostaa 5 tai 7 sisäänhengitykseen.
Ihanteellinen on käyttää aina biologisia eteerisiä öljyjä, koska ne eivät todennäköisesti sisällä toksiineja tai muita epäpuhtauksia.
5 Parasta eteerisiä öljyjä ahdistuneisuuteen
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää makuaineina, suoraan iholle, esimerkiksi hieronnassa tai tabletin muodossa.
1. Laventeli
Tämä on luultavasti tunnetuin ja käytetty eteerinen öljy ahdistuksen hoidossa. Tämä johtuu siitä, että jotkut tutkimukset ovat todenneet, että laventeli eteerinen öljy pystyy vähentämään kortisolin määrää, hormonipitoisuutta, joka on vastuussa stressin tunteesta.
Lisäksi sillä on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja auttaa palauttamaan sisäistä rauhaa, vähentämään ärtyneisyyttä, paniikkikohtauksia ja levottomuutta.
2. Bergamot
Bergamot on osa sitrushedelmäperheä ja sen vuoksi on revitaloitava aromi, joka vähentää verenpainetta ja sykettä, tasapainottaa hermostoa ja vähentää stressiä. Joissakin tutkimuksissa bergamotin on osoitettu kykenevän alentamaan kehon glukokortikoidipitoisuuksia, hormoneja, jotka aiheuttavat lisääntynyttä ahdistusta ja stressiä.
3. Nardo
Nardon eteerinen öljy, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Nardostachys jatamansi, on erinomaiset rentouttava, ahdistuneisuus ja masennuslääkkeet, jotka lievittävät jatkuvia ahdistustapauksia ja usein tunteiden muutoksia. Se on eräänlainen öljy, joka auttaa vapauttamaan ahdistuneisuuden syviä syitä ja luo sisäisen rauhan tunteen.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue on kasvi, jolla on elävöittävä aromi, joka lisäksi rauhoittaa ja parantaa mielialaa, stimuloi tunteita rohkeutta ja optimismia. Tämä eteerinen öljy, jota käytetään usein, myös vähentää kortisolin vaikutusta kehoon.
5. Patchouli
Patchouli on eteerinen öljy ihanteellinen ihmisille, jotka kärsivät ylitöistä ja kroonisesta ahdistuksesta, koska sillä on rauhoittavia, ahdistusta ja masennuslääkkeitä.
