Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, vettä ja antioksidantteja, kuten appelsiini, pippuri tai valkosipuli, ovat ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa, vähentävät jalkojen turvotusta ja kylmien käsien tuntemusta, jalat kipuja ja nesteen kertymistä. ovat usein oireita niillä, joilla on huono verenkierto, joten näiden elintarvikkeiden kulutuksen on oltava päivittäin.
Riittävä ruoka voi auttaa vähentämään huonoa verenkiertoa kolmen kuukauden syömishäiriöiden jälkeen, mutta sen ei pitäisi olla ainoa hoitomuoto, varsinkin jos tämän jälkeen oireet, kuten turvotus ja hengityselinten väsymys, pysyvät ennallaan, koska ne voivat olla sydän- ja / tai munuaissairautta, ja ota yhteys lääkäriisi, kardiologisti tai verisuonikirurgiisi.
Lisätietoja huonon verenkierron hoidosta: Hoito huonoon verenkiertoon.
Mitä syödä parantamaan verenkiertoa
Joitakin esimerkkejä verenkiertoa lisäävistä elintarvikkeista voi olla:
- Oranssi, sitruuna, kiivi, mansikka - koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonten seinää.
- Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne ovat runsaasti omega-3-ruokia, mikä tekee verestä enemmän nestettä ja helpottaa verenkiertoa.
- Valkosipuli, sipuli - koska ne ovat ruokaa allicinilla, joka on aine, joka auttaa estämään verisuonten tukkeutumista.
- Tomaatti, mango, pähkinät, mantelit - nämä ovat antioksidanttisia elintarvikkeita, jotka suojaavat verisuonia ja pitävät ne terveinä. Lisätietoja antioksidanttisista elintarvikkeista: Ruoka, jossa on runsaasti antioksidantteja.
- Juurikaslehdet, avokado, jogurtti - koska ne ovat kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat poistamaan ja säätelemään vettä kehon soluissa vähentämällä turvotusta.
Näiden elintarvikkeiden käyttämistä päivällä voi korvata virvoitusjuomat mehuille, maustekurkkua kastikkeilla valkosipulin ja oliiviöljyn tai kalan lihan kanssa. Lisäksi on erittäin tärkeää välttää suuria määriä suolaa ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten makkaroita, paistettuja ruokia, rasvaisia juustoja tai valmiiksi valmistettuja elintarvikkeita, koska ne estävät verenkiertoa.
5 Ruokavihjeitä verenkierron parantamiseksi
Nämä viisi vinkkejä ovat yksinkertaisia tapoja parantaa verenkiertoa ruoan kanssa:
- Juo appelsiinimehua ja mansikkaa aamiaiseksi.
- Syö kalaa, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiineja illallisella.
- Käytä aina valkosipulia ja sipulia keitetyssä.
- Syö vihanneksia lounaalla ja illallisella. Ne voivat olla salaatteja tai keitettyjä vihanneksia.
- Juo lasillista sokerijuurikastiketta joka päivä.
Toinen erittäin tärkeä vinkki on juoda carqueja teetä koko päivän. Lisätietoja tästä teestä näet: Tee parantaa verenkiertoa.
Se on huono verenkierto aiheuttamaan oireita, kuten pistelyä ja puutumista raajoissa, joten näe 12 syytä kihelmöintiin kehossa ja miten se hoidetaan.
