Gravosaalisen diabeteksen tapauksessa syöminen on edullisesti elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten:
- Hedelmää aina kuorineen ja pähkinänkuoressa ja aina mukana paahtoleipä juustoraastareilla;
- Raaka-vihannekset kaikissa aterioissa, kuten esimerkiksi salaatti, jotta veren sokerin "sisään ja ulos" hidastaminen pysyisi tasavertaisina.
- Vältä elintarvikkeita, joissa on vähän ravintoaineita ja liikaa hiilihydraatteja tai rasvoja, kuten jäädytettyjä valmiita aterioita, makeisia, kuten guavaa ja muita paistettuja ruokia ja koko raskauden aikana.
Yleensä gestaatiodigeetista esiintyy vain raskauden aikana, ja glykemia yleensä palaa normaaliksi synnytyksen jälkeen. Naisella on kuitenkin suurempi riski kehittää tyypin 2 diabetesta noin 10-20 vuotta synnytyksen jälkeen.
Katso video ravitsemustieteilijältä ja tutustu raskauden diabeteksen hallintaan:
Mitä voit syödä raskauden diabeteksessa
Joitakin esimerkkejä siitä, mitä voit syödä raskauden diabeteksessa ovat:
- Vihannekset ja vihannekset kuten kirsikka, munakoiso, kukkakaali, pinaatti, paprikat, kaali, persilja, tomaatit, valkosipuli, parsakaali, juurikkaat, porkkanat, chuchu.
- Kaura ja viljat, joissa on paljon mauttamattomia kuituja;
- Vähärasvaista lihaa, kuten nahattomat broilerin rintafileet, kala, jossa on valkoista lihaa, kani;
- Maito ja jogurtti aina kuorimainen, valkoinen juusto;
- Tuoreita makeita hedelmiä aina kuorella ja pähkinöillä, koska vähemmän kypsät hedelmät, sitä vähemmän makeat ovat.
Raaka-vihannekset ovat hyviä elintarvikkeita ja niissä on runsaasti ravinteita, mutta ne tulisi kuluttaa hyvin pestään raskauden aikana toksoplasmoosin välttämiseksi.
Mitä ei syödä gestaatiodiabesiassa
Mikä raskaana oleva nainen raskausdiabeteksella ei saisi syödä raskauden aikana:
- Kotitekoiset tai teollistuneet makeiset;
- Virvoitusjuomat, alkoholijuomat, teollistetut mehut;
- Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit tai kuivatut viikunat;
- Valmiit juomat hedelmämehut;
- Kaikki paistetut elintarvikkeet;
- voita;
- suklaa;
- Kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hydratun rasvan, kuten keksejä;
- Rasvaton lihat;
- Maito, kokonaiset jogurtit ja keltaiset juustot.
Ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti voi ilmoittaa valikon, joka sopii raskaana olevan naisen tarpeisiin ja makuun.
