Ottaen motivoivia lauseita ympäriinsä, muodostavat peilin ja hyväksyvät superman kehon asentoa ovat joitakin strategioita itsevarmuuden nopeuttamiseksi.
Itsetunto on kyky, jota meidän on pidettävä itsestämme, tuntea hyvä, onnellinen ja varma, vaikka mikään ei ole oikein ympärillämme, koska me tiedämme arvoamme.
Mutta tätä itsetuntoa voidaan vähentää suhteen loppuun, keskustelun ja etenkin masennuksen aikana. Joten tässä on muutamia käytännön toimia, joita voitte lisätä omavastuunne:
1. Aina on motivaattoriski lähellä
Voit kirjoittaa stimuloivan fraasin, kuten "Haluan, voin ja voin." tai "Jumala auttaa niitä, jotka heräävät aikaisin", ja liitä se esimerkiksi kylpyhuoneen peiliin, jääkaapin oviin tai tietokoneeseen. Tämäntyyppisen lauseen lukeminen ääneen on hyvä tapa kuulla omia ääniäsi, löytää rohkaisua, jonka tarvitset eteenpäin.
2. Luo ärsytyssana
Hyvä kärki itsetunnon lisäämiseksi on kirjoittaa paperille papereita ominaisuuksiesi ja elämän tavoitteisiisi, etenkin niille, jotka on jo saavutettu. Voit kirjoittaa esimerkiksi seuraavia asioita:
- Olen iloinen, etten ole yksin;
- Voin tehdä hyvin.
- Olen omistautunut ja ahkera henkilö;
- Olen jo oppinut lukemaan ja kirjoittamaan, voin tehdä paljon enemmän;
- Voin kokata jotain;
- Pidän todella kynsistani, hiusväreistä tai silmistäni.
Laita nämä pienet paperiarkit purkkiin ja lue yksi näistä aina, kun sinusta tuntuu surkealta ja surkealta. Tämän pullon sisällä voi myös olla lauseita, jotka voivat kannustaa sinua eteenpäin, hyvien aikojen kuvia ja henkilökohtaisia voittoja. Katso 7 tapaa vapauttaa onnen hormoni.
3. Tee aktiviteetteja, joita nautit
Kuntosalilla tapahtuva toiminta, tanssin oppiminen, laulaminen tai soittimen soittaminen, turvallisuuden lisääminen ja sosiaalistaminen, on hyvä syy lähteä talosta, pukeutua paremmin ja tuntea itsesi hyvää.
4. Hyväksy Superman asento
Oikean asennon antaminen parantaa elämänlaatua, koska se mahdollistaa henkilön itsevarmuuden ja optimistisuuden. Selvitä oikea asento tuntea itsevarmuutta.
Tässä videossa selitämme täsmällisesti, miten hyväksytään supermanin asento ja miksi se toimii:
5. Terveyden hoito
Syöminen hyvin, terveellisten elintarvikkeiden syöminen ja jonkinlainen liikunta ovat myös hyvä tapa oppia nauttimaan itseänne ja mitä näet peilissä. Suosivat hedelmiä pikemminkin kuin karkkia ja leipää täytettyjen keksejä. Vaihda paistettuja ruokia jotain ravitsevampaa, ennen pitkää sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin ja hävitettäväksi. Tutustu 5 vinkit päästä ulos istumisesta elämäntapa.
6. Tee rauha peilin kanssa
Aina kun katsot peiliin, kiinnitä huomiosi sen positiivisiin ominaisuuksiin tuhlaamatta aikaa kuvasi negatiivisilta puolilta. Jos et todellakaan ole tyytyväinen siihen, mitä näet peilissä, kun heräät, voit sanoa "Voin tehdä paremmin" ja sitten suihkun ja pukeutuneena, palata peiliin ja sanoa: "Tiesin, voisin, olen nyt paljon parempi."
7. Käytä suosikki vaatteita
Kun haluat poistua talosta ja et ole kovin tyytyväinen kuvasi, käytä vaatteita, jotka tekevät sinusta tuntuu todella hyvältä. Tämä voi hyödyttää itsetunnollasi, koska ulkoinen ulkonäkö pystyy muuttamaan sisustuksemme.
Lisäksi meidän on opittava hymyilemään myös itsestämme, sillä hyvä huumori ottaa painon harteiltaan ja tekee meistä edistyä voimalla, rohkeudella ja uskomuksella. Jotain hyvää jotain toiselle henkilölle tai yhteiskunnalle auttaa myös parantamaan itsetuntoa, koska voimme tuntea itsensä arvokkaaksi ja tärkeäksi. On olemassa useita tapoja auttaa toista, onko se auttamassa ylittämään kadun tai vapaaehtoistyötä joissakin syissä.
Seuraamalla tätä strategiaa päivittäin pitäisi olla parempaa joka päivä, ja aina kun kaikkien näistä asenteista tulee helpompaa.
