Kiitollisuus on tunne onnea ja iloa, jota voidaan tuntea kiittää jotain tai joku, joka johtaa hormonien vapauttamiseen, jotka ovat vastuussa hyvinvoinnin välittömästä hyvinvoinnista.
Kun kiitämme jotain tai arvostavat pieniä asioita päivästä toiseen, tunnetaan aivojen alue, joka tunnetaan palkitsemisjärjestelmänä, dopamiinin ja oksitosiinin vapautumisen kautta, joka on hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunne. Joten kun tunnemme jotain kiitolliselta, meillä on välittömästi lisääntynyt ilon tunne ja siten kielteisten ajatusten väheneminen. Lue lisää oksitosiinin vaikutuksista kehossa.
Kiitollisuutta tulisi harjoittaa päivittäin ja tehdä siitä tavaksi, sillä tällä tavoin voit olla kevyempi ja onnellisempi elämä.
Kiitollisuuden voima
Kiitolla on useita terveydellisiä etuja, kuten:
- Parantaa hyvinvoinnin ja iloisuuden tunnetta;
- Lisää itsetuntoa;
- Se vähentää stressiä ja negatiivisia tunteita, kuten vihaa, ahdistusta ja pelkoa;
- Parantaa immuunijärjestelmää;
- Vähentää verenpainetta;
- Se lisää yltiheyttä ja myötätuntoa.
Kiitollisuutta voidaan tulkita mielentilaksi, jossa henkilö tunnistaa arkipäivän pienet saavutukset ja alkaa arvostaa niitä.
Kuinka lisätä kiitollisuutta
Kiitollisuuden tunnetta voidaan herättää pienistä asenteista jokapäiväisessä elämässä, kuten heräämässä esimerkiksi positiivisiin ajatuksiin ja päivän lopussa pohtimaan saavutuksia.
On tärkeää myös keskittyä ajattelemaan nyt ja kunnioittamalla onnea tiettyihin ajatuksiin, mikä tekee positiivisista ajatuksista elämästä yleensä.
Kiittää pieniä asioita ja tekee jotain muille ihmisille myös herättää kiitollisuuden, hyvinvoinnin ja ilon tunteen.
