Sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden varmistamiseksi on tärkeää, etteivät syövät rasvaisia elintarvikkeita, kuten paistettua tai makkaraa, tai suuria natriumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten suolakurkkua, oliiveja, broilerinlihaa tai muita valmiita mausteita, koska ne voivat aiheuttaa hypertensiaa, suurta kolesterolia, aivohalvausta tai aivohalvausta.
Lisäksi on tärkeää, ettei painoa pidetä ylläpitämällä säännöllistä liikuntaa, kuten kävelemistä, ja vältettävä syömättä korkean sokerin ruokia, kuten virvoitusjuomia, jäätelöä tai brigadeiroa sydän- ja verisuonitautien välttämiseksi ja hoitamiseksi.
Elintarvikkeet eivät syödä sydän- ja verisuonitauteihin
Jotkut elintarvikkeet, joita ei pidä syödä terveelliseen sydän- ja verisuonijärjestelmään kuuluvat:
- Makeiset, virvoitusjuomat, kakut, piirakat tai jäätelö;
- Rasvaton tai upotetut juustot, kuten kinkku, mortadella tai salami;
- Kastikkeet valmiina, kuten sinappi, ketsuppi, englantikastike tai shoyo-kastike;
- Valmiita mausteita, kuten liemiä tai kananlientä;
- Valmistetut ruoat esimerkiksi kulutukseen, kuten lasagne tai stroganoff.
Katso näitä videoita saadaksesi lisätietoja ruokavaliosta sydän- ja verisuonitautien hoitoon ja ehkäisyyn.
Miten ehkäistä sydän- ja verisuonitauti
Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi on tärkeää, että ruumiinpaino säilyy vakiona ja ihanteellisen massan massan indeksissä korkeuden, säännöllisen fyysisen aktiivisuuden ja monipuolisen ruokavalion käyttämisen kannalta.
Opi kuinka paljon sinun pitäisi painaa: ihanteellinen paino
Lisäksi toinen tärkeä asenne, jolla estetään hypertension, korkea kolesteroli, korkea triglyseridi, aivohalvaus, sydänkohtaus tai sydämen vajaatoiminta, ei ole tupakointia, koska tupakointi tekee verisuonten vaikeammaksi vaikeuttaen veren kulkeutumista.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Kardiovaskulaarinen järjestelmä
- Sydän- ja verisuonitaudit
