Guarana-jauhe on valmistettu guaranan siemenistä ja tuo mukanaan etuja, kuten lisääntynyt valppautta ja valppautta, parantaa mielialaa ja edistää rasvan polttamista elimistössä, joten se on erinomainen valinta enemmän koulutusta ja laihtuminen ruokavalion.
Guarana-jauhe löytyy kapseleista tai jauheista sekä läsnä useissa termogeenisissä lisäaineissa. Suositeltu määrä on 2-5 g päivässä, koska sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta, mielialan vaihteluita ja sydämen sydämentykytystä.
Tässä on 5 hyötyä guarana jauhe:
1. Lisää harjoittelua
Guarana-jauhe lisää valppautta ja valppautta, mikä lisää entistä enemmän koulutusta. Lisäksi se hidastaa tunne väsymystä varsinkin pitkään kestävissä harjoituksissa, mikä mahdollistaa entistä enemmän omistautumista ja vaivaa koulutuksessa tai kilpailussa.
2. Pidä laihtuminen
Guarana-jauheen käyttö vähentää painoa sillä, että se sisältää runsaasti kofeiinia ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja suosivat rasvan käyttöä elimistössä. Lisäksi sillä on nälkää vähentävä vaikutus, joka vie pois syyn syödä aterioiden välillä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä vaikutus paranee, kun guarana-jauhetta käytetään yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen harjoituksen fyysisen aktiivisuuden kanssa.
3. Lisää keskittymistä tutkimukseen
Sisältämällä kofeiinia ja aineita, kuten teobromiini ja teofylliini, guarana-jauhe auttaa lisäämään keskittymiskykyä, päättelyä ja valppautta lisäämällä tutkimukseen ja huomiota testausten aikana.
On kuitenkin tärkeää, että jauhe kulutetaan vain päivän aikana, koska sen kulutus yöllä voi johtaa unettomuuteen.
4. Paranna mielialaa
Guarana-jauhe stimuloi dopamiinin ja serotoniinin hormonien tuotantoa, jotka liittyvät lisääntyneeseen hyvinvoinnin tunteisiin ja parantavat mielialaa. Tämä johtuu sekä kofeiinin läsnäolosta että sen korkeista antioksidanttisisältöistä, jotka parantavat keskushermoston toimintaa.
5. Ohjata kolesterolia ja triglyseridejä
Guarana-jauhe on runsaasti flavonoideja ja saponiineja, aineita, joilla on voimakas antioksidanttinen teho, joka auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia, ja jotkut tutkimukset osoittavat sen hyödyksi myös triglyseridien hallinnassa.
Lisäksi se on runsaasti pektiiniä, kuitua, joka stimuloi rasvan laajentamista ulosteessa, mikä myös auttaa alentamaan kolesterolia.
Suositeltu määrä
Guarana-jauheen annos, jota suositellaan sen hyödyllisiksi vaikutuksin ilman terveysriskejä, vaihtelee painon mukaan, mutta sen tulee olla 0, 5 g - 5 g terveille aikuisille eikä sitä suositella lapsille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille. .
Liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset
Guarana-jauheen liiallinen kulutus voi aiheuttaa ylimääräisen kofeiinin haittavaikutuksia, mikä aiheuttaa oireita kuten ahdistusta, levottomuutta, mielialan muutoksia, vapinaa, ruokahaluttomuutta, lihasjännitystä ja sydämen sydämentykytystä.
Nämä vaikutukset johtuvat guarana-jauheen kuluttaman kofeiinin korkeasta sisällöstä, ja ne tunnetaan nimellä kofeiini. Kofeiinin lopettamiseksi sinun pitäisi lopettaa guarana ja muut kofeiinipitoiset elintarvikkeet, kuten kahvi, cola, tee ja suklaa. Katso lisää kofeiinin yliannostuksesta.
