Valitsemalla, mitä syödä influenssissa voi suuresti parantaa lapsen, aikuisen tai vanhusten hyvinvointia, koska se auttaa vähentämään kuumetta, nenän tukkoisuutta, kehon kipua ja väsymystä.
Flunssan aikana on tärkeää lisätä kalorien ja nesteiden saanti vähentää väsymystä, koska keho kasvattaa aineenvaihduntaa korvaamaan kulutusta taudin torjunnassa ja lisäksi juoda runsaasti vettä lisää diureesia ja myrkkyjen vapautumista virtsan kautta keho päästä eroon viruksesta.
Paras ruoat syödä flunssaa aikana ovat teet, keitot, raa'at tai keitetyt hedelmät ja vihannekset.
Katso video oppiaksesi nopeuttamaan influenssan paranemista:
5 Ruoat kylmän tai influenssan torjumiseksi
Joten mitä pitäisi syödä flunssa ovat elintarvikkeita, kuten:
1. Kasviskeitto tai keitto
Keiton ottaminen auttaa ohuiden osien salaamiseen ja helpottamaan näiden kuumien ruoka-aineiden höyryä. Kanin keitto on hyvä esimerkki hyvästä keitosta influenssasta, koska sillä on A-, C- ja E-vitamiineja sekä proteiineja, jotka auttavat kehoa palauttamaan voimansa ja lisäämään immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lisäksi keitto sisältää natriumia ja kaliumia, jotka auttavat säätelemään kehon lämpötilaa ja ovat hyödyllisiä kuumeen tapauksessa.
2. Yrttiteet
Tee on suuri koti korjaamiseksi influenssa, koska lisäksi kosteuttava on juoma, joka otetaan kuumaksi ja höyry auttaa nenän dekongestion. Hyvä esimerkki teestä on kamomillatee, echinacea, minttu ja ginseng, joka voidaan ottaa tai hengittää auttaa nostamaan irti. Jotta hengittää, sinun pitäisi valmistaa tee ja kallistaa pääsi kuppiin, hävittää höyrysi. Suuri tee tähän tarkoitukseen on eukalyptus.
Hunajainen kaneliuutu on myös erinomainen ratkaisu, koska sillä on antiseptiset ja antibakteeriset lääkevalmisteet, jotka auttavat hoitamaan influenssa. Sekoita vain 1 kuppi vettä 1 kpl kanelia ja anna seistä 5 minuuttia. Karkea ja ota seuraava, 3-4 kertaa päivässä.
Näin voit valmistautua muihin flu-teeseihin katsomalla videota:
Hunajaa propolisilla voidaan lisätä teetä voitelemaan kurkkua ja vähentämään tulehdusta, jos on yskää.
3. Jogurtti tai fermentoitu maito
Jogurtin ja fermentoitujen maitojen kulutus probioottien kanssa flunssa-vaiheessa auttaa parantamaan suoliston kasvua ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska ne aktivoivat kehon puolustus solut, mikä lyhentää flunssa-aikaa. Yakult ja Activia ovat hyviä esimerkkejä jogurtit, joissa on runsaasti laktobasilliä ja bifidobakteereja, joita voidaan käyttää influenssan ehkäisemiseen ja hoitamiseen.
4. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset lisäävät veden määrää, kuitua ja C-, A- ja sinkki-vitamiineja, mikä saa elimistön reagoimaan paremmin virukseen vasta-aineiden tuottamisessa. Se on hyvä lähde energian keholle, joka heikkenee. Merkittävimpiä ovat sitrushedelmät, kuten mansikka, oranssi, ananas ja sitruunat, jotka vahvistavat koskemattomuutta.
Kaali, porkkana ja tomaatti ovat beetakaroteenin lähteitä, toimivat infektioita vastaan ja stimuloivat immuunijärjestelmää.
Ruokahaluttomuus on yleinen oire flunssassa, joka aiheuttaa taudin jatkumisen, ja siksi ravitsevien, helposti sulavien ja vesipohjaisten elintarvikkeiden, kuten edellä mainittujen, ravitsevien elintarvikkeiden kuluttaminen auttavat flunssan palautumisessa.
5. Mausteet, jotka parantavat
Valkosipuli, sinappi ja pippuri ovat hyödyllisiä nenäreunan purkamisessa ja vatsan liukenemisessa sekä luonnolliset vaikutukset, jotka vähentävät kuumetta ja kipuja kehossa. Joten käytä näitä mausteita ateriat, kun sinulla on flunssa, myös syövät vähärasvaisia lihoja, jotka ovat erinomainen proteiinin lähde ja näyttävät hyviltä, kun hyvin maustetaan.
Rosmariini, oregano ja basilika ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja mausteiden ja flunssaan ja kylmän oireiden torjuntaan. Seuraavassa kuvataan näitä yrttejä napsauttamalla.
Katso myös:
- Keitto kurkistaa influenssa
7 vinkkejä flu-oireiden vähentämiseksi
