Nukkumuutokset ovat muutoksia kyvyssä nukkua kunnolla, joko aivovaihteluilla, unen ja valveilla, hengitysteiden muutoksilla tai liikkumishäiriöillä, ja joitain yleisiä esimerkkejä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia, uneliaisuus tai Levottomat jalat.
On olemassa kymmeniä unihäiriöitä, joita voi esiintyä missä tahansa ikässä ja ovat yleisempiä lapsilla tai vanhuksilla. Aina kun niitä esiintyy, näitä sairauksia on hoidettava, sillä kun ne pysyvät, ne voivat vakavasti vaikuttaa kehon ja mielen terveyteen. Ymmärrä, miksi meidän täytyy nukkua hyvin.
Jos unihäiriöiden oireita ilmenee, syyn diagnosointiin ja hoitoon erikoistunut asiantuntija on erikoislääkäri, mutta muut ammattilaiset, kuten yleislääkärit, lääkärit, geriatriset, psykiatrit tai neurologit voivat arvioida syitä ja ilmoittaa oikea hoito useimmissa tapauksissa.
Joitakin hoitomuotoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka opettaa tapoja parantaa unen kykyä ja lääkkeitä voidaan ilmaista. On myös tärkeää määrittää ja käsitellä, mitä nämä muutokset aiheuttavat, olivatpa kyseessä esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus, hengitys tai neurologiset sairaudet.
1. Unettomuus
Unettomuus on yleisimpiä unihäiriöitä, ja niille voi olla tunnusomaisia vaikeudet nukkumiseen, nukkumisvaikeudet, herääminen yöllä, herääminen varhaisessa vaiheessa tai jopa tunnistaminen päivänvalkoista valitusten takia.
Se voi ilmetä yksin tai olla toissijainen sairauteen, kuten masennukseen, hormonaalisiin muutoksiin tai neurologisiin sairauksiin esimerkiksi tai tiettyjen aineiden tai korjaustoimenpiteiden, kuten alkoholin, kofeiinin, ginsengin, tupakan, diureettien tai joidenkin masennuslääkkeiden, seurauksena.
Lisäksi monissa tapauksissa unettomuus johtuu yksinkertaisesti sellaisten epäasianmukaisten tottumusten olemassaolosta, jotka heikentävät unen kykyä, kuten nukkumaanmenoa, hyvin valoisassa tai meluisassa ympäristössä, syövät voimakkaasti tai käyttävät energiajuomia yöllä . Ymmärrä, miten matkapuhelimen käyttö yöllä voi saada sinut nukkumaan.
- Mitä tehdä : Unettomuuden torjumiseksi on välttämätöntä käydä lääkärin vastaanotolla, joka voi arvioida olosuhteita tai sairauksia, jotka aiheuttavat unettomuutta kliinisen analyysin ja testien avulla. On suositeltavaa tehdä unen hygienia, tapoja, jotka suosivat puutumista ja tarvittaessa myös lääkkeitä, kuten melatoniinia tai ansiolitikkoja.
Katso tärkeimmät nukkumistottumukset.
2. Uniapnea
Tätä kutsutaan myös obstruktiiviseksi uniapnea-oireyhtymiksi tai OSASksi, tämä on hengitysvaikeus, jossa hengitysteiden virtaus keskeytyy hengitysteiden romahtamisen vuoksi.
Tämä aiheuttaa nukkumuutoksia, mikä johtaa kyvyttömyydestä päästä syvempiin vaiheisiin, mikä vaikeuttaa lepoa. Niinpä henkilöt, joilla on uniapnea, ovat yleensä uneliaita päivän aikana aiheuttaen komplikaatioita, kuten päänsärkyä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, ärtyneisyyttä, muistin muutoksia ja korkeaa verenpainetta.
- Mitä tehdä : Diagnoosi on osoitettu polysomnografialla, ja hoito tapahtuu käyttämällä adaptiivisia happimaskeja, joita kutsutaan CPAP: ksi, sekä sellaisten tottumusten, kuten painon menettämisen ja tupakoinnin välttämisen lisäksi. Joissakin tapauksissa leikkaus voidaan osoittaa korjata hengitysteiden kaventuminen tai hengitysteiden tukkeutuminen epämuodostumien tai implanttien sijoittamisen vuoksi.
Näin tunnistat ja hoidat uniapneaa.
3. Liiallinen päiväkoti uneliaisuus
Liiallinen päiväkoti on vaikeus pysyä hereillä ja hälyttävänä koko päivän ajan, ylimääräinen nukkuminen, mikä haittaa päivittäisten toimintojen suorittamista ja voi jopa altistaa ihmiselle riskin ajamisesta tai käsittelystä.
Se johtuu yleensä tilanteista, joissa riistetään riittävän unen olemassaolo, kuten vähän nukkumaanmenoa, unen keskeyttämistä useaan kertaan tai herätä hyvin varhaisessa vaiheessa, ja myös tiettyjen sellaisten lääkkeiden käytön vuoksi, jotka aiheuttavat nukkua tai sairauksia, kuten anemiaa, kilpirauhasen vajaatoiminta, epilepsia tai masennus.
- Mitä tehdä : Hoito on lääkärin osoittaman ongelman syyn perusteella, ja se koostuu erityisesti nukkumisen laadun parantamisesta yöllä. Ajoitetut napsit päivällä voivat olla hyödyllisiä joissakin tilanteissa, ja jos lääkäri on ehdottomasti ilmoittanut, stimulaattorilääkkeiden käyttöä saattaa olla suositeltavaa.
4. Sleepwalking
Sleepwalking on osa sellaisten häiriöiden luokkaa, jotka aiheuttavat epämuodollista käyttäytymistä unessa, nimeltään parasomnias, joissa unenkuvion muutos johtuu aivojen aivojen aktivoimisesta epäasiallisina aikoina. Se on yleisempi lapsilla, vaikka se voi olla missä tahansa ikäisessä.
Hämähäkkimäinen henkilö ilmentää monimutkaisia moottoritoimintoja, kuten kävelyä tai puhumista, ja voi sitten herätä tai palata normaalisti nukkumaan. Yleensä muistista on vähän tai ei lainkaan.
- Mitä tehdä : suurimman osan ajasta, hoitoa ei tarvita, ja ehto vähenee yleensä nuoresta. Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä ahdistuneisuushäiriöitä tai masennuslääkkeitä, jotka auttavat säätelemään unen toimintaa.
Ymmärtää unihäiriöitä ja miten selviytyä.
5. levottomat jalat oireyhtymä
Levottomien jalkojen oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa tunneita epämukavuutta jaloissa, mikä yleensä liittyy hallitsemattomaan tarpeeseen liikuttaa jalkoja ja esiintyy yleensä levossa tai nukkumaanmenoa.
Se on todennäköinen geneettinen syy, ja se voi pahentua stressin jaksojen, stimulanttien, kuten kofeiinin tai alkoholin, tai neurologisten ja psykiatristen sairauksien vuoksi. Tämä oireyhtymä vaivaa nukkumista, mikä voi aiheuttaa päiväsaikaan ja väsymystä.
- Mitä on tehtävä : Hoito sisältää toimenpiteitä, joilla vähennetään epämukavuutta ja parannetaan yksilön elämänlaatua, mukaan lukien alkoholin, tupakan ja kofeiinin, kuten liikunta-aineiden, käytön estäminen ja välttäminen nuken uneen väsymyksen huononemiseksi taulukko. Lääkäri voi myös mainita lääkkeitä, kuten dopaminergisiä, opioidisia, antikonvulsantteja tai raudan korvaamista tietyissä tapauksissa.
Lue lisää siitä, mikä on ja miten tätä oireyhtymää hoidetaan.
6. Bruxism
Bruxismi on liikehäiriö, jolle on ominaista tajuttomuus ja hampaiden tahattomasti kiristäminen, aiheuttaen epämiellyttäviä komplikaatioita, kuten hampaiden muutoksia, jatkuvaa päänsärkyä ja halkeilua ja kipua leukassa.
- Mitä tehdä : bruxismin hoitoa ohjaa hammaslääkäri ja se sisältää hammaskimpään upotetun laitteen käytön kulumisen, hammashoidon muutosten, rentoutumismenetelmien ja fysioterapian välttämiseksi.
Katso lisää suuntaviivoja siitä, mitä tehdä bruttokanssaan.
7. Narkolepsia
Narkolepsia on hallitsematon unihäiriö, joka saa henkilön nukkumaan milloin tahansa ja milloin tahansa, ja on välttämätöntä, että henkilö tekee paljon työtä välttääkseen nukahtamista. Kouristukset voivat ilmetä muutaman tai useamman kerran päivässä ja nukkua yleensä kestää muutaman minuutin.
- Mitä tehdä : Hoito sisältää käyttäytymismalleja, joilla parannetaan unta, kuten nukkumiseen ja säännölliseen nousuun, alkoholijuomien tai sedatiivisten lääkkeiden välttämiseen, ajoitettujen hermojen, tupakoinnin ja kofeiinin välttämiseksi ja joissain tapauksissa käyttö on ilmoitettu lääkkeistä kuten Modafinila tai muut psykostimulantit.
Lue lisää narkolepsian tunnistamisesta ja hoidosta.
8. unihäiriö
Lepotilalle on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua pian sen jälkeen kun herää. Se syntyy lyhyesti johtuen viivästymisestä kyvyssä siirtää lihaksia unen heräämisen jälkeen. Jotkut ihmiset saattavat hallusinaatiot, kuten valot tai aaveet, mutta tämä johtuu siitä, että aivot ovat juuri heränneet unesta, jossa on eläviä unia, nimeltään REM-uni.
Ihmiset, joilla on suurempi riski kehittää tätä ilmiötä, ovat ne, joilla on ollut unihäiriö tiettyjen lääkkeiden käytöstä tai muiden unihäiriöiden, kuten narkolepsian tai uniapnean, vuoksi.
- Mitä tehdä : Nukkuminen halvaus yleensä ei edellytä hoitoa, koska se on hyvänlaatuinen muutos kestää muutaman sekunnin tai minuutin. Kun unihäiriöitä esiintyy, jäädä rauhaan ja yritä siirtää lihaksia.
Tutustu kaikkiin unihäiriöön.
