Immuniteettia lisäävät elintarvikkeet ovat pääasiassa hedelmiä, kuten mansikoita ja appelsiineja, vihanneksia, kuten tomaatteja, siemeniä ja kaloja, koska niillä on runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat immuunisolujen muodostumisessa.
Nämä elintarvikkeet auttavat myös suojaamaan kehon soluja sellaisilta muutoksilta, jotka voivat johtaa syöpää aiheuttaviin ongelmiin sekä auttaa infektioita ja vähentää tulehdusta.
6 tärkeintä elintarvikkeita, jotka lisäävät koskemattomuutta:
- Mansikka: koska se on runsaasti C-vitamiinia, mikä kasvattaa kehon puolustus solujen tuotantoa lisäämällä vastustuskykyä infektioihin;
- Tomaatti: on A-vitamiinia, joka on tärkeä immuunijärjestelmän solujen eheyden säilyttämisessä;
- Auringonkukansiemenet: Koska niillä on runsaasti E-vitamiinia, joka on antioksidantti, se auttaa suojaamaan kehon soluja myrkyllisiltä aineilta, säteilyltä ja vapailta radikaaleilta.
- Lohi: runsaasti omega-3: ta, se auttaa säätelemään joitain immuunisoluja ja on anti-inflammatorisia.
- Kastanjat: ne ovat runsaasti sinkkiä, joka toimii kudosten korjaamisessa ja haavojen paranemisessa.
- Luonnollinen jogurtti: se sisältää runsaasti probiootteja, bakteereita, jotka ovat hyödyllisiä suolistossa ja tärkeitä immuunijärjestelmän solujen vahvistamiseksi.
Näitä elintarvikkeita voidaan käyttää kemoterapian aikana myös immuniteetin lisäämiseksi vähentämällä hoidon sivuvaikutuksia.
Yleensä koskemattomuutta vahvistetaan syömällä tasapainoista ruokavaliota syömällä vähintään 3 hedelmää päivässä, mukaan lukien vihannekset lounaalla ja illallisella, lisäämällä auringonkukansiemeniä salaatteihin ja syömään kalaa vähintään 3 kertaa viikossa.
Ruoat, jotka edistävät immuniteettia herpesia vastaan
Herkut, jotka lisäävät herpesia, ovat hedelmät ja vihannekset, kuten papaija, punajuuri, mango, aprikoosi, omena, päärynä, viikuna, avokado ja tomaatti, koska ne ovat voimakkaita antioksidantteja ja auttavat immuunijärjestelmän solujen tuottamisessa, taudin virus. Muut herpesin immuniteettia lisäävät elintarvikkeet ovat:
- Sardiini, lohi, tonnikala ja pellavansiemenet - runsaasti omega-3: ää, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän solujen säätelyssä;
- Jogurtti ja fermentoitu maito - koska sillä on probiootteja, jotka lisäävät aktiivisuutta ja organismin puolustuksen soluja.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on tärkeää myös käyttää kalaa, maitoa, lihaa, juustoja, soijaa ja munia, koska ne ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti aminohappo-lysiiniä, mikä vähentää herpesviruksen replikaatiota.
Toinen huolehtiminen on välttää elintarvikkeiden kuten pähkinöitä, hasselpähkinöitä, seesamiä, manteleita, maapähkinöitä, maissia, kookospähkinää, viinirypäleitä, kauraa, vehnää tai appelsiinimehua kriisin aikana, koska ne ovat runsaasti aminohappo-arginiinissa. viruksen replikaation. Jotta vältytään herpeksen puhkeamisesta, tutustu vähäisen koskemattomuuden oireisiin.
Ruoat, jotka edistävät vauvan immuniteettia
Ruoat, jotka lisäävät vauvasi koskemattomuutta, voivat olla:
- Hedelmät yleensä, erityisesti appelsiini, omena, päärynä ja banaani;
- Vihannekset kuten porkkana, squash, tomaatti ja kesäkurpitsa;
- Luonnon jogurtti .
Nämä ruoat helpottavat vauvan immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi myös vauvan kehoa ja eivät aiheuta allergioita.
Mehu vahvistaa immuunijärjestelmää
Tämä mehu resepti on runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita kehon kehon puolustukseen.
ainesosat:
- 4 oranssi
- 2 pientä porkkanaa
- 3 kaksinkertaista lasillista vettä
Valmistusmenetelmä:
Pese appelsiinit ja porkkanat hyvin. Rasita porkkana ja leikkaa viipaleiksi. Laita aineosat sentrifugiin. Seulonta ei ole tarpeen. Makeuttamiseen voit käyttää hieman ruskeaa sokeria maun mukaan.
Katso alla olevaa videota ja näet lisää vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
