Ruoan purkaminen, virvoitusjuomat, mausteiset elintarvikkeet tai raakat vihannekset ovat joitakin elintarvikkeita, joita ei pidä käyttää tyhjänä vatsaan, erityisesti niille, jotka kärsivät huonosta ruoansulatuksesta tai joilla on herkempi vatsa.
Joten aloittaa päivä energiaa ja hyvää mielialaa ilman raskasta vatsaa ja tuntuu hyviltä vaihtoehdoilta voi olla jogurtti, kuuma tai rypytetty muna, tee, leipä, maissihiutaleet tai kaura ja hedelmät, kuten papaija esimerkiksi.
Ruoat, jotka vaativat enemmän mahalaukkuja tai enemmän ruuansulatusentsyymiä, syövät liian aikaisin, voi olla vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa ylimääräistä kaasua, huonoa ruoansulatusta, närästystä, turvotusta tai vatsakipua.
5 Ruoat, jotka eivät syö tyhjään vatsaan
Jotkut elintarvikkeet, joita ei pidä syödä varhain aamulla tyhjässä vatsassa ovat:
1. Sooda
Virvoitusjuomia, kuten colaa tai guaranaa, ei saa koskaan juoda aikaisin aamulla, koska ne voivat aiheuttaa vatsakipua ja ylimääräistä suolistokaasua, mikä aiheuttaa kipua ja vatsavaivoja. Lisäksi virvoitusjuomilla on runsaasti sokereita ja väriaineita, ja siksi niitä on korvattava luonnollisilla hedelmämehuilla, joilla on vitamiineja ja kivennäisaineita tai teetä.
2. Tomaatti
Tomaatit huolimatta siitä, että se on erinomainen vaihtoehto muina päivinä, kun se aamuisin kulutetaan, saattaa johtaa mahalaukun happamuuden lisäämiseen, mikä voi aiheuttaa närästystä tai lisätä epämukavuutta ja kipua niissä, joilla on mahahaava.
3. Mausteiset elintarvikkeet
Mausteiset elintarvikkeet, jotka ovat ottaneet paljon pippuria tai pippuria, eivät myöskään ole paras vaihtoehto aamiaiselle, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä mahassa tai lisätä happamoittoa.
4. Raakat vihannekset
Esimerkiksi kasviksia, kuten kesäkurpitsaa, paprikaa tai kaalia, voi olla vaikea sulattaa, vaikka ne olisivat rikkaiden ja monipuolisten ruokavaliota, joten suurimmassa osassa ihmisiä voi aiheuttaa ylimääräistä kaasua, huonoa ruoansulatusta, närästystä, tai vatsakipu.
5. Paistetaan
Myös paistettuja ruokia, kuten kakkuja, kroketteja tai pipetteja, ei pitäisi olla osa aamiaista, koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatusta ja närästystä.
Lisäksi paistettuja ruokia tulisi syödä vain säästeliäästi, koska ne liikaa kuluttavat ne vaikuttavat muihin ongelmiin kuten lihavuuteen, kolesteroliin ja vatsan rasvan kertymiseen.
Mitä syödä aamiaiseksi
Aamiaisella on ihanteellinen panos yksinkertaisiin, ravitseviin ja korkealaatuisiin elintarvikkeisiin, kuten:
- Kaura : sen lisäksi, että se on runsaasti kuituja, se auttaa myös vähentämään huono kolesterolia ja vähentämään ruokahalua;
- Hedelmät : Jotkut hedelmät, kuten ananas, mansikka, kiivi tai omena ovat erinomaisia aamiaisvaihtoehtoja, koska ne ovat alhaisia kaloreissa ja runsaasti kuitua ja vettä, auttavat säätelemään suolistoa ja vähentämään turvotusta ja ruokahalua.
- Granola, täysjyvä tai viljakypsäleipä : Hiilihydraattien, granola- ja täysjyväleivän lähteenä ovat suuret valinnat, koska ne ovat runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat laihtua ja säätelevät suoliston toimintaa.
Koska aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, sitä ei saa koskaan ohittaa tai ohittaa. Ymmärtää, mitä tapahtuu kehossasi, kun et syö aamiaista.
