Jauhot painonpudotukseen ovat ominaisuuksia, jotka vaimentavat nälkää tai auttavat vähentämään hiilihydraattien ja rasvojen absorptioa, esimerkiksi munakoisoa, passionhedelmää tai vihreää banaanijauhoa.
Joten nämä tyypit jauhot ovat loistava vaihtoehto lisätä ruokavalio ohut, erityisesti korvata normaali jauhot kakkuja ja muita ruokia.
Nämä jauhot auttavat kuitenkin vain laihtua, kun noudatat vähäkalorista ruokavaliota ja teet jonkinlaista liikuntaa. Tässä on esimerkki terveestä laihtuminen ruokavaliosta.
1. Kuinka tehdä ja käyttää munakoisojauhoja
Tämän tyyppisellä jauholla on ominaisuuksia, jotka vähentävät kehon pitoisuutta ja rasvan imeytymistä ja ovat myös hyviä kolesterolin torjuntaan.
ainekset
- 1 munakoisoa
Valmistusmuoto
Leikkaa munakoiso viipaleiksi ja paista, kunnes ne ovat täysin kuivat, mutta eivät palaneet. Sitten voittaa kaikki sekoittimessa ja säilytä tiiviisti suljetussa lasipurkissa.
On suositeltavaa kuluttaa 2 rkl tätä jauhoa päivässä. Se voidaan lisätä aterioihin, laimennetaan veteen ja mehuun tai lisätään jogurttiin.
Tapaa munakoisojauhon muita uskomattomia etuja terveydelle.
2. Kuinka käyttää ja käyttää passionhedelmäjauhoja
Passionhedelmäjauho on erittäin hyvä laihtumiseen, koska siinä on runsaasti pektiiniä, mikä antaa sille kylläisyyden ja siksi se voidaan lisätä useisiin astioihin nälän vähentämiseksi päivän aikana.
ainekset
- Kuoritaan 4 passionhedelmää
Valmistusmuoto
Aseta passionfruit kuorittuja tarjotin ja tuo uuniin, kunnes kuivattu, mutta ei poltettu. Sitten osua sekoittimeen ja säilytä tiiviisti suljetussa lasisäiliössä.
Yksi teelusikka tästä jauhosta tulisi levittää levylle lounaaksi ja illalliseksi.
3. Kuinka käyttää ja käyttää vihreää banaanijauhoa
Vihreä banaanijauho on erittäin runsaasti tärkkelyksestä kestävää, eräänlaista hiilihydraattia, jota on vaikea sulattaa. Näin ruokaa kestää kauemmin jättää vatsaan, jolloin tunne kylläisyyttä pidempään.
ainekset
- 1 vihreä banaani
Valmistusmuoto
Keitä vihreä banaani vihreällä kuorella ja laita sitten vain banaanimassan leikattu puoli alustalle. Sitten tuo uuniin, kunnes se on täysin kuiva, mutta ei poltettu. Lopuksi voitele sekoitin, kunnes se muuttuu hienoksi jauheeksi, säilytä tiiviisti suljetussa lasisäiliössä.
Voit käyttää 2 teelusikallista tätä jauhoa päivässä, esimerkiksi lounaan ja päivällisen levylle.
4. Miten valmistetaan ja käytetään valkoista papujauhoa
Tämä ateria on hyvä laihtuminen, koska se on suuri vaiheolamiinin lähde, joka vähentää hiilihydraattien imeytymistä 20 prosentilla aterioista ja jolla on myös kyky vähentää nälän tuntemusta.
ainekset
- 200 g kuivia valkoisia papuja
Valmistusmuoto
Pese valkoiset pavut ja kuivaa sen jälkeen, kunnes sekoittimessa on pulveria.
Sekoitetaan yksi teelusikallinen jauhot ja lasillinen vettä tai mehua ja kestää 30 minuuttia ennen lounasta tai illallista.
