On suositeltavaa ottaa yksi tabletti foolihappoa päivittäin, vähintään 3 kuukautta ennen raskautta ja raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana, jotta estettäisiin vaikeita geneettisiä muutoksia vauvassa ja vähennettäisiin preeklampsian riskin tai ennenaikaisen synnytyksen.
Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, joka sopivissa annoksissa nautittuna auttaa ehkäisemään joitain terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, anemiaa, Alzheimerin tautia tai infarktia ja sikiöiden epämuodostumia.
Foolihappoa voidaan ottaa päivittäin tablettien muodossa, mutta myös vihannesten, hedelmien ja viljan, kuten esimerkiksi pinaatin, parsakaalin, linssin tai viljan, nauttimisen kautta. Katso muut ruoka: Ruoka, jossa on runsaasti foolihappoa.
Foliinihappoa auttaa sinua raskaaksi?
Koska foolihappo ei auta sinua raskaaksi, se vähentää selkäydinten ja vauvan aivoissa esiintyvien epämuodostumien riskiä, kuten spina bifidaa tai anencefaliaa, samoin kuin raskauden ongelmia, kuten preeklampsia ja ennenaikaista synnytystä.
Lääkärit suosittelevat foolihapon alkamista ennen raskautta, koska monet naiset ovat puutteellisia tässä vitamiineissa ja on tarpeen aloittaa täydentäminen ennen kehitystä. Tämä johtuu siitä, että tavallisesti elintarvikkeet eivät riitä tuottamaan vaadittuja foolihapon määriä raskauden aikana ja siksi raskaana olevan naisen tulisi ottaa multivitamiinit, kuten DTN-Fol tai Femme Folic, jotka sisältävät vähintään 400-600 mcg foolihappoa päivässä.
Suositeltavat foolihapon annokset
Suositellut foolihapon annokset vaihtelevat iän ja eliniän mukaan taulukon mukaisesti:
| ikä | Suositeltu päiväraha | Suositeltu enimmäisannos (päivässä) |
| 0 - 6 kuukautta | 65 mcg | 100 mcg |
| 7-12 kuukautta | 80 mcg | 100 mcg |
| 1-3 vuotta | 150 mcg | 300 mcg |
| 4-8 vuotta | 200 mcg | 400 mcg |
| 9-13 vuotta | 300 mcg | 600 mcg |
| 14-18 vuotta | 400 mcg | 800 mcg |
| Yli 19 vuotta | 400 mcg | 1000 mcg |
| Raskaana olevat naiset | 600 mcg | 1000 mcg |
Kun suositeltavia foolihapon päivittäisiä annoksia on ylitetty, jotkin oireet, kuten vakava pahoinvointi, vatsavaivat, liiallinen kaasu tai unettomuus voivat ilmetä, ja on siksi suositeltavaa hakea lääkäriin verensokerin mittaamiseksi erityinen.
Lisäksi jotkut naiset saattavat olla foolihapon puutteita, vaikka he syövät runsaasti tätä ainetta, varsinkin jos he kärsivät aliravitsemuksesta, imeytymishäiriöistä, ärtyneestä suolesta, ruokahaluttomuus tai pitkittynyt ripuli ja oireita kuten liiallinen väsymys, päänsärky, ruokahaluttomuus tai sydämen sydämentykytys.
Sikiön terveyden ylläpitämisen lisäksi foolihappo estää esimerkiksi anemiaa, syöpä- ja masennusongelmia ja sitä voidaan käyttää myös raskauden aikana. Katso kaikki foolihapon edut.
Kuinka kauan ennen raskauden saamista käytät foolihappoa?
Raskaana olevan naisen tulee aloittaa foolihappoannos vähintään 1 kuukausi ennen raskautta, koska vauvan selkäydinten ja aivojen muodostuminen alkaa raskauden ensimmäisten kolmen viikon aikana, kun tavallisesti ennen nainen tietää, että hän on raskaana .
Siksi terveysministeriö suosittelee, että kaikki 14-35-vuotiaat lapset saavat hedelmähyyttisäädöä, jotta vältetään esimerkiksi suunnittelemattomasta raskaudesta aiheutuvat ongelmat.
Kun otetaan foolihappoa raskauden aikana?
Foolihapon lisäravinteet on säilytettävä raskauden aikana ennen kolmannen raskauskolmanneksen aikana tai raskaudenaikaisen raskauden jälkeen.
